Спокойствие, только спокойствие…
Стресс - это не то, что с нами происходит. Стресс - это то, как мы реагируем на события, происходящие в нашей жизни.
Бывает так, что стресс уже давно прошел, мы уже и забыли, что произошли какие-то негативные события. Однако по сигналам нашего организма мы можем понять, что идет что-то не так.
Симптомы, кричащие, что мы находимся в стрессе:
❗️ постоянная усталость, вялость, апатия
❗️ раздражительность
❗️ головные боли, головокружения
❗️ бессонница либо внезапные просыпания среди ночи и невозможность снова уснуть
❗️ желание пить кофе (более 2-х чашек в день) - провоцирует выброс кортизола (гормон стресса), которого и так много
❗️ желание постоянно есть, особенно сладкое - в результате переедание и лишний вес в обозримом будущем
Как можно преодолеть эти состояния:
✅ нормализовать режим дня - подъем и отход ко сну в одно и тоже время вне зависимости от выходных и будних дней
✅ сбалансированно питаться в течение дня
✅ включить в рацион продукты, богатые магнием
✅ регулярная физическая активность - прогулки, не менее 10 000 шагов, танцы, фитнес
✅ расслабляющие техники - медитации, йога, техники дыхания
#стресс#нутрициолог#диетолог#кортизол#лишнийвес