Чтобы сбросить лишний вес, есть на ночь не только можно, но и нужно! Какие же продукты стоит есть перед сном, чтобы похудеть?
Первая заповедь для всех, кто хочет похудеть – не есть на ночь. И действительно, от еды на ночь мы толстеем, особенно если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара.
Мы подобрали продукты, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры.
Творог
Помимо того, что этот продукт можно спокойно есть на ночь для похудения, творог богат белком и кальцием, который необходим нам в каждом возрасте. Особенно от недостатка кальция страдают женщины во время и после прохождения менопаузы: в это время кальций буквально вымывается из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно хрупкими. Кстати, не вздумайте выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца.
Миндаль и грецкие орехи
Несмотря на то, что орехи – это очень калорийный продукт, регулярное и аккуратное их употребление помогает поддерживать стройную фигуру и даже сбрасывать лишний вес. Главное – не превышать разумную дозу и не есть больше пригоршни орехов за раз. Практически все виды орехов богаты белком, но самые полезные из них – грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для работы нашего сердца. Так что эти продукты можно смело есть на ночь, чтобы похудеть, но только в небольших количествах.
Моцарелла
Вот ещё один безумно вкусный и полезный продукт на ночь для похудения. В 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. Также в моцарелле много витамина D, которого нам всем так не хватает в тёмное время года. Так что ешьте на здоровье, в том числе и на ужин!
Яйца
Если бы диетологам нужно было выбрать один самых полезных продуктов на ночь, скорее всего, они отдали бы предпочтение яйцам. Богатые белком, витамином D, другими полезными витаминами и микроэлементами, они идеально подходят не только для завтрака, но и для позднего ужина.
Тофу
Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, вам особенно важно следить за содержанием белка в вашей диете. И тофу – прекрасный вариант, с помощью которого можно получать достаточно белка. К тому же этот продукт можно есть на ночь без вреда для фигуры.
Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»
Автор: Вера Ермакова