Рассказываем о легких способах профилактики онкологических заболеваний. В конце ссылка на список медицинского чекапа для женщин.
Питание
Соблюдая оптимальный рацион, можно защитить себя от различных болезней, в том числе от онкологии.
В 2015 году было проведено совместное исследование ученых США и ЮАР. Оно показало, что так называемый “западный рацион” приводит к увеличению риска рака кишечника и прямой кишки. А “африканский рацион”, который содержит мало мяса и много бобовых, снижает этот риск уже через 2 недели после перехода на него. Причем, даже у тех, кто долгое время придерживался западного стиля питания. В обратную сторону все так же “работало” — уменьшение количества клетчатки увеличивало риск онкологии.
Для снижения риска онкологического заболевания:
- добавляйте в свой рацион цельные продукты с клетчаткой;
- уберите из питания канцерогены;
- питайтесь умеренно.
Физическая активность
Физическая — активность простой и эффективный метод регуляции углеводного обмена. Доказано, что инсулинорезистентность и ожирение становятся важной причиной роста злокачественных опухолей разных локализаций.
Всего 20-30 минут активной ходьбы в день и небольшие, но регулярные силовые нагрузки помогут защитить организм от роста патологических клеток.
Психологический баланс
ВОЗ признает, что в основе большинства заболеваний, а особенно онкологии, лежит психосоматика.
Чтобы не допустить такого пути формирования онкологических заболеваний, нужно выявить и проработать со специалистом возможные внутренние конфликты.
Прочитайте историю исцеления рака кожи, который имел психосоматическую природу и был побежден, после работы по изменению мышления и устранению психологических конфликтов.
Медицинский контроль
Профилактические осмотры являются надежным способом предотвратить заболевание.
Минимальные изменения в тканях поддаются устранению. Кроме того, ежегодные визиты к врачу помогут поддерживать нужный баланс нутриентов в организме, сохранять высокий уровень жизненной активности и энергии.
Для нашей женской аудитории мы подготовили список для ежегодного женского чекапа.
Не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалистам!