предисловие
я не люблю учить жить. Психолог не решает все проблемы, с которыми к нему пришли— единолично, а помогает человеку с ориентироваться в его проблемах, страхах.
показывает при взаимодействии с обратившимся к не му за помощью: как пользоваться логикой и аналитикой волнующих проблем.
подсказывает почему с любой бедой--однозначно стоит разбираться в эмоциональном спокойствии.
подсказывает, как научится владеть собой не подавляя себя и других.
одним словом ориентирует-- каким образом принимать верные решения.
чтоб разрешалась любая конфликтная ситуация либо с самим собой у кого возникла проблема, либо с людьми в любом взаимодействии.
у меня давно сложилось устойчивое мнение, что большинство людей к сожалению решаются на то, чтоб что- то кардинально поменять в себе, или в обстоятельствах во круг себя в жизни— только когда «по настоящему прижало и выхода нет надо действовать».
причина вышеописанной человеческой реакции в том, что в человеке в таких обстоятельствах включается сознанием — инстинкт само- сохранения и противодействия глобальному негативу, угрозе.
ПРИРОДА СТРАХОВ
к слову- у любого человека на биологическом уровне заложена интересная особенность— а именно древнейший рефлекс- который выражается тремя действиями - 1) замри..2) бей.. 3) беги…по выбору подсознания человека -а сигнал к одному без действий дает-миндалевидный отдел мозга виде импульса к реализации.
Причем — либо замирание…либо атака обидчика физическая или психологическая--либо функция бежать от опасности; и та или иная реакция проявляется у человека автоматически в доли секунд. До того, как человек успевает подуть или принять речения— в этом и выражается врожденный на генетическом уровне «инстинкт сохранения».
1 страхи формируются на комплексах..
например- что внешность или мировоззрения не соответствуют--каким- то
«принятым « нормам или понятиям…
2 страхи к сожалению формируются из- за заниженной самооценки..
быть отвергнутым…быть непринятым… быть осмеянным…
считать, что чего то не достоин…считать себя во всех отношениях неказистым..
все— это признаки заниженной самооценки, а вариации заниженного самовосприятия множество;
со стороны здоровья— у человека снижается иммунитет…
со стороны нервной системы— раздражительность…защитная вспыльчивость….иногда замкнутость и не разговорчивость из — за «самоедства «--все это признаки заниженного самовосприятия в той или иной мере--как бы человек в себе такие проявления не называл.
даже, когда человек не произвольно себя с кем то сравнивает--и в своих глазах всегда-- или довольно часто воспринимает себя с знаком минус во всем или во многом…это так же является признаком заниженной самооценки.
3 страхи в человеке так же формируют жесткие ситуации такие как: изнасилования, побои, намерение принижения и унижения человека-
— если людям в таких ситуациях не была оказана психологическая помощь; да еще и человек переживший жесткий негатив постоянно слышит,что он сам в этом виноват…
4 страхи из детства…
это та вариация- когда ребенка пугают в воспитательных целях..
например не сделаешь то то будешь наказан, хотя ребенка можно уже напугать одной жесткостью голоса…
или оставить ребенка без предупреждения на долго дома, не объяснив, что вы уходите по делам и насколько..
не ожиданно чем то напугать….
или если сам ребенок чего то испугался, а взрослые не удосужились объяснить--что то чего он испускался не так страшно; и главное пояснение развернутое логическое, почему не стоит боятся. важным аспектом является так же успокоить ребенка.
но уровень пугливости по мере взросления меняется--у человека меняется эмоциональная шкала— что страшно,а что нет.
если страхи детства не разъясняют, то они по умолчанию переходят в течении жизни в — « подсознательные страхи «
вообще те страхи в человеке закрепляются на долго-— те что не понятны…
те что несут устойчивую угрозу жизни..или постоянный дискомфорт…любые назойливые ситуации--которые в себе несут чувство безысходности..
РАЗНОВИДНОСТИ СТРАХОВ
1 оправданные страхи— те страхи которые несут угрозу жизни и критическую ситуацию очень сложно избежать или не менее сложно преодолевать..
пример— камнепад во время турпохода, а тропинка по которой идите укая…
любые природные катаклизмы— наводнения…пожары…смерчи…
агрессивное нападение если силы не равны…
травмы жесткие- когда человек теряет способность двигаться…
разнообразный садизм--начиная от физического--продолжая эмоциональным--это когда морально травят..намеренно доводят..психологический это когда доводят психически неуравновешенного состояния...до самоубийства..
2 подсознательные страхи- это то обстоятельство— когда человек не трус, но есть в ощущениях какой то страх…страшно, а не ясно почему…то есть— интуиция усиленно говорит человеку— «будь осторожен «--а обоснованности почему пока нет...
3 подсознательно- осознанные страхи…
такая разновидность опасений- когда человек рос в какой то критической ситуации и не мог на нее повлиять будучи ребенком-- или по здоровью-- или возможности не было изменить негативную ситуацию, или это плохая ситуация урегулировалась слишком долго…даже если человек просто бывает свидетелем какой то отрицательной ситуации непроизвольно…могут возникнуть--подсознательно- осознанные опасения…
пример --ребенок является свидетелем как родители постоянно ругаются решая размолвки…или глава семейства пьет, а по нетрезвости бьет мать..бывает и такое что и женщина ведет себя деспотично, по отношению к супругу-- например его уничижает не во что не ставит..а разъехаться в от отдельное жилье нет возможности-— хотя возможность решения любой а социальной ситуации-- надо находить и решаться на действия обязательно!!!
еще как вариант из- за чего формируются такие страхи- когда в семье например у кого то возникает какая то зависимость-- у одного из членов семьи-— и он либо не желает от нее избавляться--или вообще считает что ее нет---пример игромания…а те кто рос в такой среде семейной--очень опасаются ( даже если умалчивают ) — чтоб такая ситуация не повторилась в их личной семье.
4 может для кого то станет неожиданно— но есть и такая разновидность— как эмоциональные страхи..
пример- часто встречающейся— страх не оправдать надежд родителей…
если родители для себя уже решили кем их ребенок станет..их отпрыск- чтоб порадовать родителей— все усилия прокладывает чтоб достичь совершенства в той сфере— кем видят его родители- ( музыкантом, инженером, бизнесменом..) --но постоянно гипертрофировано ( то есть чересчур оглядывается на одобрение своих действий от родителей )..вот почва для формирования выше указанного страха..так происходит потому, что отпрыск- неосознанно вгоняет себя в терпимый но постоянный стресс— мнение и одобрение родителей важно! но без гипертрофированной прогрессии. иначе человек разучится принимать решения— из страха «не оправдать надежд»..
страх от крика…от раската грома…от скрежета по стеклу — это эмоциональные страхи...
как правило причина их— или так исподтишка-когда то в подростковом возрасте пугали---что при тех то и тех то обстоятельствах— тебя раскат грома убьет- веть при громе часто вырабатывается — природное электричество молния…или ассоциации от каких то звуком негативные..
постоянное угождение в чем либо--лиж бы не было скандалов— тоже разряд --эмоционального страха. но конечно — когда друг другу неожиданно преподносятся- презенты без повода— это проявление чувств и не для галочки.
элемент постоянного угождения по требованию приводит--тот кого ублажают- не в чем себя не ограничивает- не в развязанном поведении-ни в проявлении любого хамства— и всегда надет предлог почему он прав— а скандалов так не избежать….
стоит оговаривать- неписанные нормы в семье--уважение друг к другу например.. оговаривать однозначно, но без ругани -что неприемлемо в отношениях и почему….и не отступать от оговоренного--но не упрекать друг друга..
вообще-- любую не понятную ситуацию в отношениях— стоит оговаривать и разъяснять--слушать и учитывать мнения всех членов семьи--иначе- младшие члены семьи, так и не научатся и не решаться принимать решения сами в нужный момент в жизни.
5 страхи из- за комплексов…
6 страхи из детства…
об этих страхах под № 5 и 6 я оговаривала выше…
К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ СТРАХИ
1 к постоянному стрессу разного уровня.
в состоянии стресса мозг человека не способен находить моментально быход из негативной ситуации; к тому же и анализировать логически зачастую у многих так же получается не очень…
2 очень часто из- за наличия постоянных страхов снижется уровень здоровья.
снижение иммунитета…расшатывается центральная нервная система…мучают кошмары….психо-эмоциональный фон у человека--приобретает состояние нестабильность— любые отрицательные эмоции часто преобладают…бессонница…отсутствие опитита или наоборот большое поглощение пищи..
3 хроническая усталость..
4 пассивность во многих действиях…либо агрессивна самозащита...
ОШИБКИ --КОТОРЫЕ ДОПУСКАЮТ ПРИ ПОПЫТКЕ ИЗБАВИТСЯ ОТ СТРАХОВ
1 насильно заставляют испытывающего страх его пересиливать не проанализировав причины страха.
такой метод приводит к «уплотнению» того страха — что в человеке присутствует, но не устраняет его.
т.к веть чем выше уровень стресса в человеке— тем сильнее панека-мозг человека не находит рационального и безопасного выхода из тупика-под названием --страх.
т.к в период паненки- мозг погружается в страх и снова и снова его переживает с преобладанием в ощущениях всего негатива от страха; у сознания человеческого получается замкнутый круговорот ужаса.
с биологической стороны организма происходит следующие- нервное перенапряжение нервной системы человека— результат у человека либо- ступор..или истерика…
надпочечники выбрасывают огромное количество кортизола--гормота стресса…
в кровь- выбрасывается неимоверное количество --адреналина--НО! т.к если одновременно в организме и уйма кортизола и адреналина и плюс -молочная кислота- она дает болевой синдром в мышцах…а итог куча мола- адреналин- это сигнал к действию с билогической точки зрения- но молочная кислота в мышцах это неуправляемость мышц- деревянность или ватность-а итоговый результат колапс.
т.к сознание оттого что не находит выхода постоянно прибывает в состоянии ужаса.
поэтому человека надо успокоить теплым отношением,лаской если вы в отношениях — а спокойствие в сознание придет если анализировать почему страшно….раскладывать по полочкам…
по такой схеме
1 сам страх— кратко лаконично описать свой страх— то есть описать свои ощущения от страха…свое отношение к страху ( чтоб нашлась сама причина страха выяснились обстоятельства страха )
2 тезисно расписать саму причину страха своего-чтоб нати под ( основу страха, первопричину «КОРНИ» своего страха )
3 результат-тезисное лаконичное описание как стоит поступить— что почитать..или логически ассоциативно понять, что страх не так велик--другими словами постепенно поменять свое восприятие, отношение к тому,что пугает..( все это приведет-- что ситуация, которая для сознания человека была безвыходная престанет быть таковой.)
4 итог— когда у человека постепенно меняется восприятие на то-- что пугает. страх престает быть тупиком; не вызывает чувство безысходности— а это значит человек для себя-- обретает решение своего страха, избавление от него. повышается самооценка. стабилизируется физическое и эмоциональное состояние личности. проходит усталость. человек чувствует себя комфортно на постоянной основе так сказать.)))))))
2 избегать свой страх, делать вид— что страха нет…
отрицание своего страха приводит к тому- что он только увеличивается и разрастается— он страх начинает непроизвольно контролировать человека, а не наоборот. а человек— свои опасения ошибочно начинает принимать за свой нрав, за свой характер, формируется неверное мнение у человека о том--то буквально все к нему плохо относятся…
3 принижать и упрекать человека, который имеет какой то страх и вытеснять его из общения….
такое поведение приведет к тому-- что человек будет подвержен постоянной панике— тот у кого есть страх…не решится его осилить…будет избегать социум…как минимум..а как максимум даже возможен суицид— со стороны человека с страхом…или приобретение негативных привычек алкоголизм.. наркомания..
ОДИН ИЗ МЕТОДОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРАХОВ
метод, который я опишу состоит из четырех этапов.
первый этап постепенно приведет к тому что сознание человека- который принял решение освободится от страха к тому-освобождение от эмоциональной перегрузки.
второй этап приведет в итоге человека работающего над своим страхом к тому— к пониманию, что в каждой личности заложено совершенство от природы- даже при наличии- какой то не идеальности.
третий этап- это та поэтапная логическая работа и анализ..
а именно: по той схеме- что я описывала чуть ранее в статье. когда сознание человека занято логическим анализом ситуаций. в организме человека не срабатывает- панека==т.к сознание занятое анализом в процессе обретения ответа из кризиса— а это значит уже нет причины испытывать стресс— так срабатывает в сознании.
а четвертой этап-в сознании человека— в его подсознании закрепляется знание--что любой страх преодолим. человек сильнее любого страха.
1 этап..
описать свой страх--первыми словами..мыслями..эмоциями
которые приходят в голову в первые минуты- когда человек вспоминает страх..все первые— что приходит в голову- когда человек оглядывается на свой страх.
описывать на листок--например приснился кошмар из- за внутреннего страха,
надо встать и описать страх- как я говорила чуть ранее. лечь спать и постараться отстранится оттого- что описывали..
когда вы проснетесь и перечитайте— все ассоциации что у вас вызывает страх..вы обнаружите-- что многое не так безысходно…и многие аспекты -страха что ведут к дискомфорту не так категоричны…так выйдет- потому что вы описывали тем свой страх что ежесекундно приходило в голову в виде ощущений…
а ощущения, как правило напрямую связаны с подсознанием человека. встав и выписав все про свой страх- вы свое сознания освободили от повышенной тревожности.
к слову- в случае- когда человек что- то обдумывает в течении дня..вспоминает то или иное событие..просто переосмысливает — что произошло задень;
работа мозга по принятию решения..нахождения ответа на какой то вопрос не прекращается- когда человек спит. проснувшись- человека часто посещает догадка, о том как поступить, на ту тему-о которой он думал вчера--это подсознание предлагает уже готовый практически ответ на волнующую тему.
мозг не настолько поглощаем тревогой- так как человек страх описал на лесте- выговорился… поэтому подсознание в процессе сна было занято поиском ответа)).
2 этап…
на листе написать короткими предложениями в утвердительной форме свой словесный портрет. каким вы желаете быть. обязательно вставляя утвердительные слова.
например— я однозначно здоров. я уверен в себе. всегда спокоен. у меня сильная воля…и так далее.
все описание себя однозначное не какого если…никаких сомнений..
и не что то будет когда то, а есть сейчас…
этот словесный свой портрет или та какая то ситуация, которая вами описана для разрешения ее..
пример ситуации— я любим супругой. у нас в семье взаимопонимание.в нашей семье всегда достаток. наши сыновья умные и здоровые.я успешен в работе бизнесе. меня окружают верные друзья. мы с женой любим и дорожим друг другом. моя спортивная травма зажила. я красив молод и окружен семейным счастьем.
словесный свой портрет, описанную ситуацию— читать каждый день без сомнений-уверенно--все это сформирует ментальный энергетический фантом, на тонком энергетическом уровне. и однозначно перейдет все на физический уровень.
это не пустая работа--вкладывается в подсознание человека победа над бедой. мозг же информацию формируемую «начиткой» принет-- как руководство к действию для реализации в жизнь. поэтому все материализуется.
у каждого человека срок начитки для материализации свой. надо проявить упорство и терпение.)))
3 этап…
анализ и разбор своего страха-- что я ранее описывала в этой статье.
такая логическая работа над собой даст импульс подсознанию и сознанию человека испытывающего страх— устойчивое ощущение что любая беда разрешаема. и человек хозяин себе а не его страх над ним.
маленькое пояснение…когда человек анализирует свой страх--как правило очень неприятно, но стоит пред эти не приятно не отступать; а разбирать— пройти свой страх насквозь. опасаюсь но делаю. осознаю страх на не отступаю по такому принципу. такая настырность постепенно приведет к тому-- главным в человеке станет он, а не его страх.))) уж так устроена психика человека.
если же пятится от страха и не воевать с ним итог плачевен---грубо говоря вместо человека будет не он а его страх.
4 этап…
человек проделав выше описанную работу над собой…освободится от эмоционального дискомфорта. его организм наполнится жизненной силой. повысится самоуважение. но главное любя беда с --которой человек в жизни может столкнуться- для его сознания не будет Выглядеть так категорично.))
статья развернутая... и лаконичная одновременно....
если, что- есть необходимость спрашивать....не стесняй тесь))))
все описанные техники -помощи были проверенны на практике....))))
С ЗАБОТОЙ- И ПОНИМАНИЕМ= АВТОР КАНАЛА= В ГОСТЯХ У ФЕНИКСА =)