Осуществляется с помощью креатинфосфата (КФ) и аденозиндифосфата (АДФ), который запасаются в небольшом количестве в мышцах .
АДФ + КФ → АТФ + креатин
Эта реакция способна дать работающим мышцам огромное количество энергии, но в течение весьма непродолжительного времени, потому что запас этих соединений в организме ограничен (запасов КФ в мышцах всего в 3-4 раза больше, чем АТФ). Именно эти химические реакции оказывают максимальный вклад в обеспечение энергией быстрого, взрывного движения, например, подъема штанги.
Запаса КФ и АТФ хватает лишь на 5-10 секунд предельно интенсивной работы, ну или же на 15-20 секунд просто активного сокращения мышц. В течение этого времени организмом не накапливается молочная кислота, к тому же сама реакция протекает без использования кислорода, поэтому такое энергообразование называется анаэробным алактатным.
Если продолжать выполнять упражнение, то анаэробное алактатное энергообразование практически сходит на нет, а на первый план выходят другие способы синтеза АТФ, которые гораздо менее эффективны, но зато запасы топлива для которых в организме велики, либо практически неисчерпаемы. При этом работать с прежней скоростью и/или весами Вы уже не сможете - возникает первый тип "отказа" (из-за отсутствия в мышцах АТФ).
С точки зрения количества повторений в силовой тренировке, то работа за счет анаэробного алактатного энергообразования заключается в 7-10 повторениях с большими весами 70-80% от одноповторного максимума.
Другие виды энергообеспечения мышц смотрите в подборке >>
Если Вам полезен и интересен мой материал, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Вам несложно, а мне приятно. Удачи!!!