Эта и последующие статьи в подборке имеют скорее научное, чем практическое содержание, но будут интересны тем, кто привык понимать, что и зачем он делает, а также, что происходит с организмом во время тренировок.
Источником энергии для мышечных волокон всегда является АТФ (Аденозинтрифосфорная кислота).
АТФ + H2O → АДФ + H3PO4 + 7,3 ккал (или 30 кДж)
В чистом виде запасы АТФ в мышцах очень малы и хватает их всего лишь на пару секунд интенсивной работы, затем тут же запускаются механизмы обратного синтеза АТФ – фосфорилирование, которое требует поступления энергии. При этом у тренированных атлетов запасы АТФ в мышцах гораздо выше среднестатистических, что, наряду с возможностью рекрутирования максимального числа мышечных волокон, приводит к более высоким результатам.
Мышца имеет 3 основных источника воспроизводства энергии:
- Богатые энергией фосфатосодержащие вещества, которые присутствуют в тканях (АДФ, креатинфосфат) - анаэробное алактатное энергообразование;
- Богатые энергией фосфатосодержащие вещества, которые образуются в процессе катаболизма гликогена, жирных кислот и других энергетических субстратов - анаэробное лактатное (гликолитическое) энергообразование;
- Энергия протонного градиента на мембране митохондрий, образующаяся в результате окисления различных веществ - аэробное энергообразование.
Все эти 3 процесса запускаются одновременно, хотя и в разных пропорциях. Поэтому деление на интервалы по секундам, которое принято в спортивной литературе, довольно условно. Тем не менее для понимания процессов, происходящих в мышцах данное деление очень полезно.
Более подробно различные виды энергообразования, а также способы тренировок, основанные на них, я рассмотрю в следующих статьях. Это очень важно для понимания сути занятий и интересно.
Если Вам полезен и интересен мой материал, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Вам несложно, а мне приятно. Удачи!!!