Время прочтения статьи 1-2 минуты
Раздражительность, апатия, нарушения сна, плаксивость – первые симптомы эмоционального истощения у мам. Худшее, что можно сделать – это пытаться их игнорировать. Помните, что ребёнок находится с вами в тесной эмоциональной связи, и любые изменения вашего состояния неизменно отразятся и на нём.
Как же этого избежать?
Капитан Очевидность заявляет: чтобы оставаться в ресурсе, вам нужно больше свободного времени. Самые простые способы его получить – совмещение и делегирование.
- Если в семье есть старшие дети, не бойтесь поручить им простые задачи по уходу и присмотру за малышом. То же самое касается супруга: не стесняйтесь просить мужа помогать вам в домашних делах. Если все слишком заняты, воспользуйтесь помощью родственников или бебиситтера.
- Совмещайте действия, которые можно совместить. К примеру, общайтесь со старшими детьми, укладывая младшего, или замените ежедневные тренировки на беби-йогу.
- Следующий и самый важный этап – научиться отдыхать. Разрешите себе быть в одиночестве, пока ребёнок находится под присмотром родных или няни. Почаще напоминайте себе, что иногда делать то, что хочется именно ВАМ – жизненно необходимо. Поход в кино, чтение любимой книги или встреча с подругами – не прихоть, а способ держать баланс и всегда оставаться для малыша самой любящей, доброй и заботливой.
Подписывайтесь на наш канал – впереди ещё много интересных материалов для мам!
Некому присмотреть за детьми? Заказать услуги бебиситтера вы можете на нашем сайте
Больше интересных материалов для родителей и про материнство можно найти в наших соц. сетях: