1 из 16 людей ставится диагноз депрессивного расстройства. Если у вас есть 15 психически здоровых друзей, то говорит ли это о том, что вы больны депрессией?
В этой статье мы поговорим о том, на что вам стоит обратить внимание, чтобы не затянуть до состояния депрессии и вовремя предпринять необходимые меры.
Сразу отмечу, что такой серьезный диагноз как настоящая депрессия сильно недооценён в обществе, так как настоящая депрессия - это страшное заболевание, при котором в человеке нет никаких жизненных сил. Но так же важно помнить, что все заболевания протекают у людей по-разному, в разной степени, и мериться силой (а мне хуже, чем тебе!) в таких вещах бессмысленно.
1. У вас появилось безразличие к внешнему миру
Если раньше вы были вполне себе социальным человеком, виделись с друзьями, наслаждались погодой и жизнью, а сейчас вам всё это стало безразлично, то это один из звоночков. Вы могли даже не заметить как перестали видеться с людьми и как замкнулись в себе, и могли даже не понять. Как так вышло, что в последний раз вы испытывали наслаждение достаточно давно.
2. Проблемы со сном, питанием, режимом дня
Одна из больших проблем людей с приближающиеся депрессией - бессонница или, наоборот, сон днями напролёт. Если вы обратили внимание на нарушение сна, нужно тут же предпринимать меры.
Так же стоит оценить своё питание и режим дня. Если эти пункты нарушены, если вы мало едите и у вас совсем нет аппетита - это уже звонок в колокол. Ведь даже если у вас пока ещё нет какого-либо расстройства, то с такими нарушениями оно в скором времени может появиться.
3. Нарушение привычек
У всех нас есть каждодневные ритуалы. Почистить зубы, заправить кровать, завтрак, прогулка с собакой, у каждого своё. Если в своей системе каждодневных ритуалов вы заметили отклонения - это повод скорее о себе позаботиться.
4. Ухудшение физического состояния
Наше ментальное и физическое неразрывно связаны. Как только в одной половине случается сбой, вторая подкашивается следом. Очень редко может быть плохо только с одной стороны. У вас может начать болеть желудок, суставы, голова или даже просто подниматься температура без причины. Некоторые люди годами живут с температурой 37.2 думая, что это нормально, а это один из признаков проблем с психическим здоровьем.
5. Вы во всём себя обвиняете
Даже в своём существовании. Вас посещают резкие, неконтролируемые навязчивые мысли, которые вас разрушают. Вы можете резко подумать о том, как плохо вы выглядите или какая у вас ужасна фигура, и что такую вас никто не полюбит. Если вы это заметили - срочно принимайте меры, обратитесь к специалисту как можно скорее.
6. Резкие перепады настроения
Если раз в 20 минут вы можете испытывать сначала яркую радость, а потом тут же резкий упадок сил, это серьёзный повод задуматься о вашем ментальном здоровье. В подавленном состоянии у вас подорвана способность регулировать ваши собственные эмоции, а это сильно влияет на вашу жизнь.
В скором времени выйдет статья про то, как улучшить своё ментальное здоровье!
Надеюсь эта статья была вам полезна!)
Поменьше депрессуйте и побольше радуйтесь!)