Говорят, человек больше, чем на половину состоит из воды. Что ж, будет справедливо дополнить утверждение биологов\учёных мнением психолога: человек также больше, чем на 50% состоит из ПРИВЫЧЕК.
Мы имеем привычку ложиться спать и просыпаться примерно в одно и тоже время. Мы реагируем на внешние (и внутренние) раздражители так, как привыкли. Даже наши взаимоотношения с другими людьми и пищевое поведение в большей степени регулируются привычками.
Грамотное саморазвитие немыслимо без признания того факта, что привычки радикально влияют АБСОЛЮТНО НА ВСЕ сферы нашей жизни. Привычки влияют на личную жизнь, работу и хобби. Некоторые люди продолжают курить, имея онкологический диагноз лёгких (рак)...
Скажи мне, кто твоя привычка и я скажу, кто ты
Человеку свойственно ошибаться. Наши родители = человеки. Оболочка всех из нас обычно НЕ соответствует содержанию т. е. "взрослый" снаружи, вовсе не означает морально-психологическую зрелость, готовность быть грамотным воспитателем своим детям и т. п.
Разумеется привычки могут быть сформированы различными факторами: физиологическими, психологическими. Если человек родился с проблемами в позвоночнике, к примеру или получил их в процессе жизнедеятельности, то он может заиметь привычку горбиться или наклоняться в одну из сторон, потому что ему так удобнее.
Это физиологически обусловленная привычка. Чужие люди вошли в квартиру и что-то совершили, потому что ты забыл закрыть дверь = с тех пор каждый раз параноидально перепроверяешь дверь по 24 раза в день = психологически обусловленная привычка.
Делать зарядку по утрам = полезная привычка. При учёте того, что зарядка грамотная, без вредных упражнений т. е. недостаточно "просто делать": нужно погрузиться в тему и подробно изучить РАЗЛИЧНЫЕ ТОЧКИ зрения компетентный лиц, а также мнения обывателей.
Поскольку, если человек, к примеру, не может быть отношений (привычка), то он с большой вероятностью выберет от эмоциональной зависимости любой вариант пары, додумав и идеализировав партнера. В конечном счёте это чревато как психологическими, так и физиологическими травмами (неадекватность\болезни).
Перфекционизм убивает
Стремление некоторых либо делать всё идеально, либо не делать вовсе = вредно для нервной системы. С одной стороны, действительно - чем выше ставишь цель, тем, как правило, она больше тебя мотивирует и тем более высокий результат получаешь на выходе, однако...
Систематически не получая удовлетворения от проделанной работы из-за перфекционизма (ожидания только ИДЕАЛЬНЫХ НА 100% результатов), человек будет разочаровываться и далеко не всех негативное внутреннее состояние может толкать вперёд. Часто люди, не видя ожидаемых результатов, просто бросают формирование полезных привычек.
Поэтому, на мой взгляд, если Вы начинающий само-строитель или просто взялись за формирование новой привычки, то, я советую начинать с АБСУРДНО малого первые как минимум ДВА МЕСЯЦА (у каждого срок может быть индивидуален, кому-то может требоваться больше).
То есть, например. Если Вы никогда не занимались спортом, всю жизнь откалывали на "завтра\вот следующим летом точно начну", то начните с того, от чего просто невозможно отказаться (если Вы не совсем отбитый, конечно). К примеру, 1 подтягивание на турнике в день.
Важно НЕ ДЕЛАТЬ НА МАКСИМУМ! Это касается не только физических тренировок, но и формирования любых других привычек т. к. обычно это заканчивается тем, что Вы насильно себя гоняете максимум пару-тройку недель\месяц, а затем, на долгое время бросаете всё т. к. "приелось".
Даже у "качков" есть состояние, именуемое "перетренированность": чаще всего оно возникает, когда выкладываются на максимум слишком часто. От переутомления ЦНС (центральной нервной системы) возникают такие симптомы, как: снижение иммунитета, бессонница, отсутствие аппетита и прочее. Кто сказал, что перетренированность возможна только в железном спорте? Психика также задействуется в работе\учёбе.
Спринты на максимум - позволительны изредка и НЕ в обязательном порядке. Будет гораздо больше толку от привычки читать по ОДНОЙ странице книги в день, чем если Вы прочтете 150+ страниц, заставляя себя, а затем отложите книгу в долгий ящик из-за тошноты от неё.
Светлая сторона силы
Давайте рассмотрим некоторые плохие привычки, которые, по моим наблюдениям, есть у многих людей, но они не всегда осознают их:
- Привычка орать на мягких\добрых близких дома. Это же касается и отношений на работе\учёбе где угодно. Большинство людей, как приматы, "автоматически" пресмыкаются перед доминаторами, которые могут сделать больно и гнобят тех, кто добр и порядочен;
- Привычка быть в отношениях. С кем поведёшься - от того и наберёшься: абсолютно рабочая пословица. Близко общаясь со всеми подрят, будучи зависимым от "отношениц", Вы постепенно утеряете самоидентичность и впитаете худшее от большинства.
Большинство действительно не воспитаны и не образованы. Они не стремятся к самосовершенствованию, либо делают это только на словах: "пробегают глазами" огромное количество книжек, как бы формально их читая, но всё это делается для того, чтобы выставить на всеобщее обозрение большой список прочитанного ВКонтакте.
На мой взгляд, лучше вдумчиво с анализом прочитать одну хорошую книгу, чем прочесть сотню - для галочки. Возвращаясь к теме отношений - также распространены физиологические заболевания, от которых не спасает "защита" т. к. они передаются через окружающую кожу.
Подробнее об этом я уже писал в этой статье.
- Привычка жрать всё подрят. Человек то, что он ест. Конечно, можно иногда позволить себе что-то условно вредное: чипсы, сухарики, Макдональдс (при отсутствии противопоказаний у врача) и т. п. Ключевое слово - ИНОГДА. Если Вы регулярно, каждую неделю употребляете вредности, то должны понимать что...
Вы сейчас = Вы через 5\10\15+ лет. Прошлое, настоящее и будущее неразрывно связаны. Вы делаете самому себе западло, если будете есть плохую пищу. Обязательно просвещайтесь на этот счет. Никаких "глазированных сырков" и прочего.
Если очень уж привыкли к вредной пище, то ищите другие "варианты кайфа": Вы 100% не могли перепробовать ВСЕ ВИДЫ ПОЛЕЗНОЙ\БЕЗВРЕДНОЙ пищи. К примеру, существует МНОЖЕСТВО видов ОРЕХОВ: они различаются по вкусовым свойствам и весьма полезны, т. к. содержат белок, а также полезные жирные кислоты. Правда большинство орехов - стоят ОЧЕНЬ дорого (делайте выводы).
Вы 100% не пробовали все виды зелени\овощей\фруктов. Пробуйте укроп, петрушку, шпинат. Не всё стоит дорого - есть дешевые и качественные варианты. Ищите то, что Вам понравится. Со временем, наладив пищевое поведение, это точно скажется на Ваших способностях к обучению = они станут лучше (память и не только), Вам станет проще адаптироваться к физическим нагрузкам, стрессам и т. п.
Все клетки нашего организма регулярно обновляются и можно без преувеличения сказать, что каждые ~8-20 мы являемся абсолютно новым человеком, хранящим КОПИИ ВОСПОМИНАНИЙ того, кто был ~8-20 лет назад. Вот источник, подтверждающий это научно.
- Привычка недосыпать. Недосып 100% негативно влияет на суждения, память, способности к обучению, адаптацию к физическим нагрузкам и т. п. Также сон, как и пища - влияет на мозг.
Что мы, если не наш мозг? Что может быть важнее мозгов? Риторические вопросы. Лучше отложите просмотр любимого сериала\игру и хорошенько выспитесь. Мои личные наблюдения как за собой, так и за другим подтверждают значительное влияние сна на организм.
- Привычка к словам паразитам ("короче", "блин" и т. п.). Безусловно, иногда данные слова можно использовать в обиходе и это делается даже на самых высоких, политических уровнях, но кто сказал, что не стоит стремиться к лучшему? Ваши слова презентуют Вас в глазах других.
- Привычка к отсутствию физической нагрузки (весь день сидеть). Такое встречается не у всех: даже если Вы не тренируетесь, но, к примеру, Ваш путь до работы включает в себя несколько километров пешком + стояние в общественном транспорте = это уже своего рода физическая тренировка. Так что учитывайте это и не переборщите;
- Подписка на многие бессмысленные паблики ВКонтакте и других социальных сетях: люди тратят около часа или больше в бессмысленном просмотре новостей\мемов и прочего. Да, иногда можно выделить минутку-другую для этого, но не каждый же день?
Новости, каналы с "прЕколами" и прочее это то, что может отнимать большое количество времени без видимой пользы. При чем это может даже не приносить особого удовольствия, а новости так и вовсе = негатив. Лично я регулярно провожу "чистки" подписок и прочего, но вообще, честно говоря я то и не подписываюсь практически ни на кого. :D
- Привычка кивать головой, пока слушает. Привычка соглашаться и неспособность отказывать мало-мальски "доминатору", привычка к излишнему самокопанию\самокритике или наоборот недостаточность этих качеств, привычка перебивать\грызть ногти\не мыть после себя посуду\свинячить\мыслить неэффективно\врать и многие другие;
В общем, существует великое множество нюансов формирования развивающих привычек. Могут быть "срывы" - это нормально. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Консультирую\веду на тему привычек в своём телеграмм канале (указан на главной странице канала).
