Удивительное дело, как сильно созависимые сопротивляются новым идеям. Критикуют, обесценивают, в общем делают все то, что и является основополагающей базой для формирования зависимости у их близких. И это неудивительно, предполагая, в какой семье росла эта женщина, как ее саму критиковали и подвергали ее взгляды сомнениям. Психика устроена таким образом, что она будет оберегать человека от перегрузок и стрессов любыми доступными способами, пусть даже и деструктивными.
Когда зависимый говорит, я не хочу проживать свои чувства, я привык их замораживать и притуплять с помощью наркотика, мне нравится мое страдание, оставьте меня, никому нет до меня дела, то он имеет в виду нежелание сталкиваться с реальностью, такой, какая она есть. Созависимый же, не хочет заглядывать внутрь себя, потом что, при осознании, что все его мысли и намерения направлены на близкого, а на себя он давно «забил», наступает боль и страх будущего. Потому что, когда есть тот, кого нужно спасать – смысл жизни есть, когда все здоровы, то созависимый чувствует себя ненужным, отвергнутым. И что мы имеем в итоге? С одной стороны спасатель супер-герой родитель, и беспомощный, никчемный отпрыск, не способный справиться с реальностью и повзрослеть.
Важным аспектом в выздоровлении является включённость всех частей семейной системы в процесс. Если представить, что семья это лодка, то человек со старыми убеждениями и поведениями гребёт в одну сторону, и члены семью, кто работает над собой и меняются – гребут в другую сторону. Как вы думаете, сдвинется ли такая лодка с места? Я лично, сомневаюсь. И если наркомана можно легко понять, он уже давно сконцентрировался на получении сиюминутного удовольствия и отказался от других ценностей и все его действия подчинены болезнь, то созависимого человека понять сложно. Ведь созависимый по социальным меркам ведёт себя как достойный представитель общества, не бросает в беде, решает проблемы, платит долги, и вообще, золотой человек. Но если копнуть глубже – это отчаявшийся, тревожный и одинокий человек, который потерял себя, контролируя своего близкого, в попытках уберечь его от последствий употребления.
Хочу подчеркнуть – инсайт данного текста, созависимости мышление и есть корень всех бед в вашей жизни. Созависимость проявляется в контроле жизни своего близкого, в чувстве вины, в низкой самооценке, в жалости к себе, в одиночестве и покинутости и так далее. Распознавая симптомы созависимости, с помощью ума вы можете проработать негативные автоматические мысли. Не я виновата в употреблении близкого, а я помогала ему по учебе, записывала в секции, заботилась о его здоровье – суть техники заключается в том, чтобы быть себе адвокатом. Чтобы быть адвокатом своей реальности и находить положительные факторы, для того, чтобы перевернуть негатив и сопутствующие чувства.
Самое сложное, на мой взгляд, это зацикливающиеся мысли о своем близком. А где он, чем занимается, я могу съездить туда-то и решить его проблемы, я могу подстроиться, мне это ничего не стоит. Вы сами того не замечаете, сколько часов в день проводите в мыслях и фантазиях о другом человеке и событиях с ним связанных. То есть не находитесь здесь и сейчас, упуская жизнь, смакуя прошлое и прогнозируя будущее. Вернуться на сейчас помогает техника 5 вижу, 5 слышу, концентрация внимания на происходящем вокруг, фиксация своих ощущений. Также хорошо помогает техника с предшествующим вопросом: а чем я сейчас занимаюсь? И последующее, переключение фокуса внимания на действие созидательного характера (прогулка, уборка, рисование). Если мысли продолжают приходить одна за одной, начинаете писать дневник чувств, в котором фиксируете события, чувства и мысли, чем больше, тем лучше. С помощью дневника вы сможете отследить триггеры, которые запускают обсессивное (навязчивое состояние). Далее, вам необходимо выписать все страхи, которые есть в каждой из этих повторяющихся мыслях. Напротив каждого страха, напишите конкретные действия, что будете делать, если вдруг страх воплотится в реальность. Таким образом, у вас будет подушка безопасности для мозга, вы не останетесь в подвешенном состоянии всегда будете знать, как поступить.
Из частной практики, могу сказать, что женщины, у кого получается выйти из порочного круга созависимости, буквально начинают вторую жизнь. Они могут отказать, он способны отделиться от чужих чувств и переживаний, прекрасно осознавая где их собственные чувства , они отстаивают свои границы, они говорят о своих чувствах и учатся общаться открыто, по-новому. Тревога уходит и даже в случае форс-мажорных ситуаций, эти женщины мыслят критически, взвешивая все за и против. Также выздоравливающие созависимые учатся и взращивают самооценку здоровыми способами, что значительно влияет на общий эмоциональный фон. Что для этого нужно, спросите вы? Длительная глубинная психотерапия, только при усердной работе над собой, у вас получится взять бразды правления своей жизни у патологического мышления созависимости. Ведь гораздо приятней быть автором своей жизни, нежели бесполезной жертвой, от которой ничего не зависит и она обречена на вечные муки.
Буду рада обратной связи, ставьте лайки, комменты, делитесь статьей в соц. сетях.
Спасибо за внимание!
#созависимость
зависимость #психология