Признаки стресса..
Конец недели, как там с уровнем стресса?
Что? Как проверить?
А как себя чувствуете?
Если сложно фокусироваться, энергии/сил нет, появляются апатия, тревожность, раздражительность, сложно уснуть и тяжело просыпаться…
Скорее всего ваш уровень стресса зашкаливает..
А это значит в выходные есть повод ̷п̷е̷р̷е̷д̷е̷л̷а̷т̷ь̷ к̷у̷ч̷у̷ д̷е̷л̷ ̷и̷ з̷а̷д̷о̷л̷б̷а̷т̷ь̷с̷я̷ начать делать палочку-выручалочку
Попробуйте сделать список из 50(да-да, пятидесяти) вещей, которые вас радуют, стоимостью не более 100 рублей, а в идеале бесплатных🥰
Это может быть что угодно: прогулки, ванна, чашка кофе утром, 15 минут в тишине, любимая песня или веселый мем
Ну с мемом на сегодня я вам допустим помогла, но остальное сами😘
Зачем?
Затем, чтобы в состоянии стресса доставать этот список и выбирать из него то, что сделать прямо сейчас.
Да, пойти на прогулку если у вас стресс на работе вы не сможете, зато можно сделать перерыв на 5 минут на чашечку кофе, посмотреть в окно, улыбнуться солнцу, посмотреть подборку мемов или ̷м̷ы̷с̷л̷е̷н̷н̷о̷ п̷о̷с̷л̷а̷т̷ь̷ ̷н̷а̷ч̷а̷л̷ь̷н̷и̷к̷а̷ н̷а̷ ̷к̷у̷д̷а̷-̷н̷и̷б̷у̷д̷ь̷ (ну вдруг именно это первый пункт вашего списка)
Попробовали?
Написали 10 и бросили, дальше не пошло?
Откуда я это знаю?
У меня было также👻 И у многих так, ведь нет навыка наблюдать за собой и замечать, что радует, а что раздражает.
Замечаем в моменте, когда эмоция к горлу подступает и хочется скакать от радости/крушить все вокруг (нужное подчеркнуть)..
Поэтому написали 10 и похвалили себя, ведь круто, пятая часть списка ГОТОВА(!)
И список держим под рукой☝️(в телефоне например)
И каждый
КАЖДЫЙ
ПРЯМО КАЖДЫЙ раз, когда заметили, как рот расплываешься в улыбке, появляется расслабление - скорее открываем список и пишем, что сейчас произошло🤍
Вот они, ваши маленькие моменты радости❤️
И последнее про стресс и списки..
После того, как в списке появилось хотя бы 5-7 пунктов, нужно добавлять следующее:
РЕГУЛЯРНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ☝️
Таблетки не лечат, если лежат в аптечке
И пресс не появится, если просто купить абонемент в спортзал
Также и с стрессом, никакой способ работы с стрессом не помогает, если вы не пользуетесь им РЕГУЛЯРНО😵💫
Поэтому
Выберите 2-3 двухминутных способа, и чередуйте их КАЖДЫЙ ЧАС
Один 10-15минутный, и воспользуйтесь им в обеденный перерыв
1-2 часовых и используйте 2-3 раза в неделю👍
А что изменится?
Расскажите мне сами, когда попробуете🫶
