- В период внутреннего кризиса главное не скатиться на уровень второй стороны.
- Один из психологов предлагает, когда хочется уподобиться токсичным людям применять стратегию – ухода на природу, в библиотеку, кино....
- Когда вы чувствуете негатив отойдите от человека, предмета на несколько десятков шагов, чтобы свободно подумать.
Проявите, таким образом, заботу о себе и своем состоянии.
Если вы чувствуете, что человек негативно влияет на вас и ваше состояние попробуйте представить, что вас с этим человеком связывает шнур. Представите, что у вас в руках ножницы и вы разрезали шнур и между вами появилась граница.
Вы перестанете принимать негатив от этого человека – это то, что вам надо.
Попробуйте выбраться на природу, в тихое помещение или если вы любите шумную компанию – станьте ее центром ил ее звездой! Делайте то, что вам доставляет удовольствие и комфорт. Я хожу дома босиком, но сплю в носках, так как люблю спать в холодном помещении, а ноги высунуть из-под одеяла.
В период душевных переживаний спите положенные 8 и более часов и если есть возможность – спите днем для восстановления сил.
Спите столько сколько надо для полного восстановления.
В спальной комнате должно быть комфортно и удобно, а не шумно как раньше.
Постарайтесь, проснувшись вспомнить свой сон или свои сновидения.
- Проследите как они меняются или нет?
Если раньше Я просыпалась ночью по несколько раз, ворочалась, то сейчас сплю одномоментно и порой до самого утра без вставаний.
Самый лучший способ восстановления сил после расставания с токсичным человеком – это путешествие.
Путешествие для вас, а не для соседа., поэтому избегайте разговоров с попутчиками, если это вызывает тревогу или тяжесть.
Мне нужно, чтобы вокруг меня существовало пространство недосягаемости от токсичных людей!
Человек недоступен или находится вне зоны…
Путешествуя, я мало общаюсь, но много хочу по разным привлекательным местах, так как это нужно для моего кругозора и работы. В путешествии я общаюсь с ограниченным кругом людей.
Но на сегодняшний день поддерживаю связь только с несколькими людьми. Они живут в разных регионах страны, и мы знакомы много лет и знаем друг друга как облупленных. Им тоже нужна поддержка и я стараюсь помогать хотя бы словом.
Еще одним способом расслабления может стать медитация. Кто-то из моих знакомых сами практикуют медитацию, я как правило, использую музыку или речитатив в записи. Практикуйте расслабление разных частей тела – живота, рук, ног, шеи или поясницы.
Приятным становиться вариант – оставаться в одиночестве в красивом месте. Если дома, то приобретите глубокое кресло или кресло-качалку. Очень помогает дыхательная гимнастика, которую можно практиковать, как только вы остаетесь в неподвижном состоянии. Несли ничего не хочется практикуйте слушание аудиокниги. Это такое удовольствие прослушать то, что вы читали или то, что до конца не прочли. Так. Я прослушала все аудиокниги Л.Н.Толстого и несколько книг фантастов в отпуске.
Важно помнить, что мыслим материализуются и то, что вы чувствуете или думаете о негативе может отрицательно отразиться на вас.
Можно практиковать повторение фраз:
- Я заслуживаю быть счастливой и здоровой!
- Надежда всегда есть!
Если кажется, что вы в аду, расслабиться все равно не помешает, ведь это хоть немного уменьшит ваши страдания (Джудит Орлофф).
Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение (Ю.Никулин).
...лучше одиноким быть, Чем жар души "кому-нибудь" дарить..
Время и перемены. Как научиться управлять своей жизнь!
Перипетии трансформации
В жизни есть три вещи которые никогда не возвращаются - время, слово, возможность (Конфуций)