Сон очень важен для здоровья человека, кажется, мы все это понимаем. Когда мы не высыпаемся, то страдает весь организм, особенно это влияет на работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Но как узнать, точно ли вы получаете достаточное количество сна? Отвечает психолог и врач Хоуп Бастайн в интервью Glamour UK.
По ее словам, чувство усталости и желание лечь спать — далеко не единственные признаки недосыпа. Она назвала еще шесть факторов, о которых почти никто не знает.
1. Вы постоянно хотите есть
«Если ваш мозг лишен энергии, он будет пытаться получить ее из другого источника, а именно — из пищи. Еще недосып провоцирует повышенную выработку гормона голода грелина, из-за этого у вас повышается аппетит. Чаще всего хочется чего-то нибудь жирного и сладкого», — говорит доктор Бастайн.
2. Вам трудно принимать решения
Возможно, дело в том, что проблема действительно неразрешима. Но недосып тоже может повлиять на скорость принятия решений, так как из-за усталости ваши когнитивные способности ухудшаются (мы уже упоминали, что недосып в первую очередь влияет на работу мозга).
3. У вас часто меняется настроение
Чаще всего это проявляется в отношении вещей, которые до этого особо не вызывали эмоций. Поэтому если вы то плачете, то смеетесь — возможно, причина в недосыпе.
4. «А куда я положила свои ключи?»
Еще раз: недосып вредит работе мозга, а значит, вы можете стать забывчивыми. Советуем задуматься, если вы не помните, куда положили ключи и это на вас совсем не похоже.
5. Вы не хотите заниматься сексом
«Есть одно исследование, которое показало, что женщины, лишенные сна, на 14% реже занимались сексом, чем те, кто нормально спал. С мужчинами такой же эффект: другое исследование, проведенное Университетом Чикаго, показало, что у мужчин с плохим режимом сна низкий уровень тестостерона», — говорит доктор Бастайн.
6. Вы стали неуклюжими
По словам Хоуп, когда мы недосыпаем, трудно контролировать не только эмоции, но и тело. Так что если вы спотыкаетесь, роняете кофе и натыкаетесь на разные предметы, это может быть признаком, что вы переутомились. Пора поспать!
