За 25 дней достигнуть своей цели у меня не получилось. Получилось похудеть до 62кг до отпуска. И в отпуск я отправилась не очень довольная собой.
Пока мы были в отпуске диету (интервальное голодание) соблюдать не получалось. Ужинали поздно вечером, завтракали как получится.
Итог - из отпуска я приехала снова 63,5 кг.
В связи с чем завтра с 01/09/22 я снова запускаю вызов для себя #90daychallenge.
В рамках этого вызова я планирую:
1. Соблюдать окно голодания с 17.00 до 09.00;
2. Контролировать рацион:
- соблюдать счет калорий в районе 1500ккал (предложено системой приложения lose it);
- контроль сладкого (строго ограничить покупное сладкое, разрешается только приготовленное дома);
- отказ от сладких напитков, вредных снэков и ограничение фастфуда/ресторанной еды до 1 раза в неделю.
3. По воскресеньям делать заготовки на неделю, чтобы избежать срывов.
4. Поддерживать финансовую "диету", а именно вести бюджет и контролировать расходы.
5. Привести дом в порядок: еженедельное расхламление и глубокая уборка дома.
6. 5 тренировок в неделю по 30 минут - пилатес или йога дома.
7. 2 тренировки по 30 минут (заплыв на 1 км) в бассейне в неделю.
8. Взвешивания - 3 раза в неделю, замеры обхватов - 1 раз в неделю, фото прогресса - 1 раз в неделю.
9. Отчеты в форме дневника - каждый или каждый второй день.
В тик токе есть вызов на 75 дней, который невероятно сложный и практически нереальный к выполнению. В своем вызове на 90 дней я определила себе правила, которые возможно соблюдать и должны дать легкий старт к переходу к более здоровому и осознанному стилю и образу жизни.
Присоединились бы вы к такому?