Не нужно много, чтобы “расстроить” нашу кожу. Внутреннее воспаление может вызвать розацеа и покраснение кожи. Обезвоживание может привести к шелушению и преждевременному старению. А стресс и эмоциональное напряжение может спровоцировать прыщи или экзему. Вы удивитесь, если мы скажем вам, что простое правильное дыхание может помочь облегчить все вышеперечисленное?
Наш организм – это сложные, неразрывные связи и взаимодействия. Уже никто не сомневается, что разум и кишечник связаны. Поверьте, разум и кожа также имеют глубокую связь. Поэтому, когда речь идет о здоровье нашей кожи, имеет смысл применить целостный подход.
Дыхание является мощным (и недооцененным) инструментом, когда речь идет об изменении физического, эмоционального и психического состояния. По сути, это как йога для вашего мозга. Правильное дыхание помогает успокоиться, вывести токсины из организма, стимулировать лимфатическую систему, повысить уровень счастья (!) и многое другое.
Поэтому неудивительно, что правильное дыхание также способствует красивой коже.
Сегодня мы расскажем о силе дыхания и о том, почему правильные дыхательные привычки необходимы для реального и долгосрочного ухода за красотой.
Что такое дыхание и как оно относится к улучшению кожи?
Вы когда-нибудь слышали обращенную к вам фразу “Дыши. Просто дыши! Вдох – выдох.” Эту фразу часто произносят во время стресса. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему? Нашей жизнью правят напряженные графики и переполненные списки дел. Этот стремительный образ жизни влияет на то, как мы дышим.
Дыша осознанно, мы вызываем удивительную внутреннюю и внешнюю трансформацию. Глубокое дыхание вымывает из организма избыток углекислого газа и заменяет его богатым запасом кислорода, заряжающего клетки энергией. Это внутреннее тонизирующее средство улучшает кровообращение, тонизирует клетки и сводит к минимуму воздействие стресса на кожу.
Для сравнения, короткие и неглубокие вдохи (явный симптом стресса) лишают организм кислорода. Это внезапное снижение уровня кислорода в организме приводит наше тело в состояние тревоги, высвобождая поток нежелательного кортизола (основного гормона стресса) по всему телу.
Дыхание часто упускается из виду как путь к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Даже краткосрочные практики осознанного дыхания могут осветлить все наше существо, включая цвет лица. Регулярно практикуя правильное дыхание, мы можем лучше справляться со стрессом и в результате пожинать плоды красоты.
Готовитесь ли вы к экзамену или просто едете на работу, вот несколько дыхательных упражнений, которые помогут объединить разум и тело. И приятный бонус – здоровая, сияющая кожа, вот и все!
Дыхание для красивой кожи
В Аюрведе дыхательная практика занимает центральное место в развитии целостного здоровья. Аюрведа — это индийская лечебная практика, основанная на опыте неразрывной связи нашего тела и разума.
1. Снижение стресса
Когда вы почувствуете, что вас охватывает стресс, попробуйте это упражнение как одно из лучших для успокоения ума.
Начните с того, что положите большой палец правой руки на правую ноздрю и вдохните через левую ноздрю. Задержав дыхание, закройте левую ноздрю безымянным пальцем. Затем отпустите большой палец и выдохните через правую ноздрю.
Повторите с другой стороны; Вдохните через правую ноздрю, зажав безымянным пальцем левую ноздрю, затем закройте правую большим пальцем и выдохните через левую ноздрю.
Создавая волну дыхания через нос, вы помогаете избежать стресса и сосредоточить свои мысли.
2. Противовоспалительное дыхание
Упражнение, известное как «Охлаждающее дыхание», представляет собой дыхательную практику, которая охлаждает ваше тело и эмоции. Это помогает успокоиться, погасить волнение, вызывая мощный охлаждающий эффект при вдохе.
В положении сидя сверните язык и сделайте из него трубочку (помните, как в детстве). Вдыхайте через рот и выдыхайте через нос. Вы можете почувствовать, как холодное дыхание проникает в ваше тело и избыточное тепло выталкивается наружу.
3. Насыщение кислородом
Это упражнение мягко очищает организм и систему крови, насыщая мягкие ткани кислородом.
Найдите место, где вам будет удобно сидеть с прямым позвоночником. Опустошите легкие и сделайте большой, ровный вдох. Продолжайте вдыхать, пока не достигнете своего предела, и держите позвоночник прямо.
Задержите дыхание на секунду, затем задержите дыхание в задней части горла и медленно выдохните через обе ноздри. Сделайте это 10 или 20 раз, пока не почувствуете себя более расслабленным и полным сил.
Вы пробовали осознанное дыхание? Это сработало для вас? Мы хотели бы услышать ваш опыт и ваши личные любимые упражнения. Поделитесь ими с нами в комментариях ниже!
#натуральнаякосметика #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #дыхательныеупражнения #йога #йогадляначинающих #бьютиблог #уходзалицом #сияющаякожа