- Трачу кучу времени, а результата нет
- Начал обучение, стал отвлекаться и в итоге забросил эту идею.
- Отложил деньги на развитие, а слил на какую-то ерунду.
- Нужно было заранее подготовиться, но сделал все в последний момент. Проект/встреча провалилась.
После совершенного действия ругаешь себя. Обещая, что в следующий раз поступишь иначе. Но это повторяется снова и снова.
Постоянно мешают какие-то мелочи. Собрался запускать продукт -заболел. Необходимо принять важное решение -наваливаются проблемы. Решился на изменения в бизнесе, жизни - появляются срочные задачи и не остается свободного времени.
В один момент может показаться, что какая-то невиданная сила сдерживает ваш успех. Вставляя вам палки в колеса.
Но нет... у этого есть объяснение.
Так работает самосаботаж -это то, что неосознанно делает человек, когда вроде бы хочет достичь успеха, однако не делает все, что нужно для этого. Вы делаете ошибки там, где раньше не сделали бы, начинаете принимать неверные решения и препятствовать самому себе.
Казалось бы это нелогично? Зачем мне мешать самому себе?
Так устроен мозг. Ему проще идти уже знакомым, пусть и путём который не устраивает. Чем в неизвестность.
А вдруг все сильно поменяется?
А вдруг станет только хуже?
А что если…????
5 Причины почему мозг саботирует достижение целей
- Отсутствие четкой цели/плана/стратегии и образа желаемого будущего - в 97% это является источником самосаботажа, если не прописать карту действий, не взвесить имеющиеся ресурсы, и не отслеживать реперные точки эффективности совершенных действий. То вероятность, что вы придете туда хотели мала вероятна. На этом пути вы встретитесь с прокрастинацией, ленью, обесцениванием. Мозг не будет генерить идеи без понимания четкой картинки результата.
- Страх - успеха, как не парадоксально это звучало. Неудачи, провала, критики, изменений, одиночества.
- Экономия сил - вот здесь очень интересно. С одной стороны организм может экономить силы, потому что вы делали уже много действий. Но они не принести желаемого результат (см пункт 1). С другой стороны, может у вас и есть план, но цель не ваша. Вроде как надо, но ощущаете, что счастья не принесет. Желания нет, мотивации нет, энергия под действия не вырабатывается.
- Конфликт интересов - часто одни желания, противоречат другим. Например : Хочу много зарабатывать, но тогда придется больше работать.
- Убеждения, противоречащие успеху - в 4 пункте как раз одна из этих установок. Казалось бы можно найти варианты, делегировать, оптимизировать процессы. Но мозгу так удобно думать, и еще есть много вариантов таких убеждений. В которые вы верите, но они являются лишь уловками. Чтобы оставить вас в зоне комфорта.
Чем опасен самосаботаж?
Невозможностью получить то, что хочешь. Это как давить на газ и тормоз одновременно. Ресурсы расходуются, но желаемые результаты так и остаются не реализованными целями. Падает самооценка, мотивация, опускаются руки.
И еще очевидный минус - потребность остается неудовлетворенной, хочется заткнуть эту дыру чем-нибудь. Здесь кроется причина многих вредных привычек и зависимостей.
Часто самостоятельно сложно вырваться из этого замкнутого круга. Но все же я дам упражнение и рекомендации, которые вы сможете опробовать на себе.
Как преодолеть самосаботаж?
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. Сверху конкретизируйте свою цель по SMART.
Инструкция по постановке целей и шаблон для упражнения ЗДЕСЬ
- В первой ответьте себя на вопрос - Что хорошего я получаю? (обязательно найдутся вторичные выгоды).
- Во второй колонке напишите - Что я теряю не достигая этой цели? (морально и материально)
- В третьей колонке Что я получу когда достигну этой цели?
Это упражнение поможет оценить ситуацию и повысить уровень осознанности для ее решения. Здесь сразу будет видно, стоит ли дело свеч. Или стоит отказаться от этой цели, оставить все как есть.
Если цель достигать стоит, идем дальше.
2. Понять, что конкретно останавливает. Найти решение справиться с этим.
3. Прописать стратегию и план действий.
4. Найти поддержку, чтобы придерживаться выбранного вектора.
Если не получается разобраться с этими пунктами самостоятельно, обратиться к коучу. Все эти пункты я помогаю прорабатывать своим клиентам в коучинге. Сопровождая на всех этапах по пути к желаемому результату.
Желаю успехов в достижении целей!
Коуч предпринимателей и экспертов. Бизнес коуч Алина Фатеева.
Записаться ⬅️ на вводную сессию.