Как перестать нервничать и научиться снижать уровень тревожности?

Насущный вопрос, который волнует всех в современном обществе - как перестать нервничать? С каждым годом уровень информационной нагрузки растет, нас догоняют самые неизведанные желания, а маркетологи с упорством продолжают формировать новые и новые потребности в наших головах.

Существует много способов разгрузить мозг и понизить уровень тревожности. Думается нам, что сейчас самое время напомнить о них. Наша статья не преследует никаких медицинских целей, но надеемся, что наши советы помогут вам воспрять духом и зарядиться энергией для намеченных целей.

10 способов перестать нервничать

• Пройдитесь и подышите свежим воздухом. Легкий способ дать понять телу, что в мире все хорошо, машины также ездят по улицам, дети играют на площадках, а солнце светит всем одинаково. Когда нервное напряжение перерастает в устойчивую тревогу надо поменять обстановку. Кстати, этот же совет дают врачи, если у вас бессонница - надо встать с кровати и немного пройтись.
• Занимайтесь чаще спортом. По данным исследований физическая нагрузка дают возможность предотвратить проблемы со здоровьем и понизить риск возникновения болезней сердца на 50 процентов. Общая тревожность тоже снижается с ростом времени на спорт в вашем дневном расписании. Так что дерзайте!
• Прогулки на природе. Вечерние и дневные прогулки на природе снимают стресс и успокаивают ваши нервы. Делайте это регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю. А лучше гуляйте после обеда, это поможет поддерживать вес в норме и хорошо выглядеть.
• Пейте чай с мелиссой. Вкусный и полезный способ избавиться от "нервозных" состояний. Растительное лекарство от «нервов» можно пить по 1-2 стакану в день 3-4 недели.
• Контактируйте с водой. Умойтесь, опустите руки в воду, подержите в них лед. Примите душ (если есть возможность). Вода с давних времен является лучшим помощником в стрессовых ситуациях, так как помогает быстро переключить состояние организма. А если говорить о постоянном эффекте, то, например, баня отлично помогает не нервничать и разгружать организм в нужные периоды.

• Обнимите себя или похлопайте по ноге. Этот способ является оптимальным, если чувствуете, что состояние переходит в агрессию или нервоз. Концентрируйтесь на себе - дыхание замедлится, мысли придут в нормальное положение.
• Возвращайся в настоящее. Рабочий способ от Кунг-Фу Панды: прошлого уже нет, будущего еще нет. Если начинает заедать мысль о чем-то, то обрати свой взгляд на текущие вещи, которые окружают прямо сейчас. Всегда найдется красивый вид рядом, любимый человек и еще 1000 и 1 причина не нервничать, а жить.
• Научитесь говорить себе "СТОП". Полезный навык, тренируемый. Накручивать себя бесполезными думами и бессмысленными речами можно, но не нужно. Когда берете разгон и чувствуете это, то останавливайте себя. Не всегда получается, однако если уметь разговаривать с собой и задавать самому себе вопросы, можно достичь определённых успехов и не нервничать по пустякам. Проверено.
• Используйте квадрат Декарта. Вообще он используется для принятия решений, но нам он помогает принимать решение не нервничать:). В любой ситуации можно рассмотреть все варианты исхода и понять суть. Действенная техника, понижает важность вопроса и тем самым помогает не нервничать.
• Успокаивающая музыка. Завещающий способ и самый приятный. Проведенные исследования 2017 года доказали, что прослушивание любимой музыки, звуков природы или приглушенной музыки заметно уменьшают уровень стресса. Слушайте музыку и не нервничайте!

Желаем всем иметь свои действенные способы снизить уровень стресса и тревожности! А если еще не имеете, то пробуйте из нашего списка:)