Чем полезны бананы?
Начнем с хороших новостей - бананы очень полезны для человеческого организма. Они быстро выводят лишнюю жидкость, снижая тем самым артериальное давление, а также уменьшая отечность. Эти желтые фрукты - настоящий кладезь витаминов и необходимых микроэлементов:
- витамины группы В: В1, В2 и В6:
- витамины С (треть от суточной нормы) и PP;
- железо;
- кальций и калий;
- фтор и фосфор.
Благодаря такому богатому набору полезных веществ бананы укрепляют стенки сосудов, благотворно влияют на нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Помимо этого, бананы в небольшом количестве имеют еще несколько полезных эффектов для человека.
Бананы делают людей красивее
Микроэлемент кремний в составе бананов необходим для крепких ногтей и густых блестящих волос. Он принимает участие в синтезе коллагена <<белка молодости», от которого зависит эластичность и упругость нашей кожи. Многие люди испытывают дефицит кремния, а употребление бананов - вкусный и полезный способ его восполнить.
Бананы улучшают настроение
Пиридоксин в сочетании с магнием действует как
природное и очень мягкое успокоительное для
нашей нервной системы. Бананы даже иногда
рекомендуют съедать за пару часов до сна при
бессоннице, если нет противопоказаний.
А благодаря триптофану, повышающему
настроение, высока вероятность увидеть только
приятные сны.
Бананы улучшают пищеварение
Бананы, особенно слегка недоспелые, содержат в себе большое количество пектинов. Эти вещества необходимы для здоровой микрофлоры кишечника. Кроме того, эти фрукты содержат необходимую для пищеварения клетчатку. Исследования показали, что включение бананов в рацион помогает нормализовать стул у людей, страдающих как запорами, так и диареей.