Утро — волшебное время суток, наполненное особой энергией. То, как мы начинаем свой день, определяет то, каким он будет.
Хотите, чтобы день прошёл продуктивно? Попробуйте внедрить в свою жизнь утренние ритуалы. Какие именно, решать вам, строгих правил в этом вопросе не существует. А мы расскажем вам о тех, которыми пользуемся сами.
- Утренняя медитация
Позволит настроиться на нужный лад и провести весь день в состоянии осознанности. Начать можно с простых практик концентрации — к примеру, на дыхании.
- Физическая активность
Поможет окончательно проснуться, взбодриться и наполниться энергией. Форма активности может быть любая: зарядка, бег, растяжка или йога. Например, комплекс упражнений «Сурья Намаскар», олицетворяющий Приветствие Солнца.
- Благодарность
Это отличный инструмент, который позволит поменять взгляд на собственную жизнь. Начинайте каждый день с благодарности себе, миру, другим людям.
- Аффирмации
Помогают перепрограммировать устоявшиеся шаблоны мышления. Держите список своих любимых утренних утверждений рядом с кроватью, чтобы прочитать их, прежде чем встать с постели.
- Стакан тёплой воды с лимоном
Это отличный способ поддерживать здоровый образ жизни. Такой напиток запускает работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет, препятствует обезвоживанию.
- Контрастный душ
Позволит активизировать обменные процессы, сбалансировать давление, улучшить состояние кожи. Вода не только очищает тело, но и обладает свойствами, позволяющими растворять негативную энергию.
- Завтрак
Самый важный приём пищи. Его цель — напитать организм и зарядить его энергией на предстоящий день. Старайтесь завтракать, не отвлекаясь на гаджеты и не торопясь, наслаждайтесь каждым кусочком.
А как вы проводите своё утро?
#утродоброе #утро #утренниеритуалы