Многие пациенты с варикозным расширением вен полностью отказываются от физических нагрузок, боясь усугубить ситуацию. Однако врачи-флебологи считают такой подход неверным. Ведь умеренные нагрузки положительно влияют на течение болезни.
Выбирайте тот спорт, который улучшает отток крови и усиливает сокращение икроножных мышц. Ведь у больных с варикозным расширением вен кровообращение ухудшается, что приводит к боли, судорогам и другим симптомам.
Плюсы физической активности:
● повышение скорости кровотока;
● устранение венозного застоя;
● укрепление мышц нижних конечностей;
● снятие боли и отеков;
● снижение веса.
Виды физической нагрузки, рекомендуемые при варикозе
Плавание - оптимальная физическая нагрузка при проблемах с венами и кровотоком. Увеличение циркуляции крови от физической активности сочетается с мягким компрессионным эффектом, оказываемым водой, снижается давление крови на стенки сосудов, а горизонтальное положение тела дополнительно снимает нагрузку с нижних конечностей.
Аквааэробика - не менее полезна, чем плавание, а дополнительный лечебно-профилактический эффект достигается целенаправленными активными физическими действиями.
Специальная гимнастика - флебологи разработали особый комплекс упражнений, рекомендованный при заболеваниях вен.
1. Вращение стоп: ложитесь в упор к стене и закиньте на нее ноги (должен получиться угол 90 градусов). После этого сгибайте стопы вверх и вниз. Далее можете вращать их по часовой стрелке и против часовой стрелки. Выполните по 50 повторений в каждом упражнении.
2. Велосипед – ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Затем вращайте ногами так, словно вы едете на велосипеде. Делайте это движение плавно. Время под нагрузкой не менее 1 минуты. Далее начните сгибать поочередно ноги в коленях и прижимать их к груди.
3. Подъем на носки – поставьте ноги на ширине плеч и начните медленно поднимайтесь на носки. Выполните 50 повторений. Далее поставьте пятки вместе, а носки врозь. Сделайте еще 50 повторений.
Спортивная ходьба - на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы. От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками - все они исключительно полезны для людей, страдающих варикозом. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут.
Велоспорт. Занятие оказывает положительное действие и защищает от образования застойных процессов в венах. Необходимо придерживаться определенного темпа и количества тренировок в неделю. Эти особенности необходимо обсудить с врачом и тренером.
Чрезвычайно опасными для больных варикозом могут быть любые ударные виды спортивных нагрузок, так как они могут спровоцировать отрыв тромба. Это угрожает не только здоровью, но и жизни человека. К ударным дисциплинам относят дзюдо, джиу-джитсу, самбо, вольную борьбу и т.д.
Чтобы уменьшить риск развития варикоза, следует не только заниматься спортом, но и своевременно приступить к лечению. Заболевание вен нижних конечностей и вызываемые ими симптомы служат наиболее частым показанием к назначению экстракта конского каштана, содержащегося в каплях Эскузан. Ведь он борется с варикозом, оказывая противоотечное, противовоспалительное и венотонизирующее действие, препятствует разрушению структурных компонентов стенки сосудов и снижает их проницаемость.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.