Данная статья давно лежала у меня в черновиках, но все руки не доходили ее опубликовать. Судя по комментариям, читатели стали сомневаться, что я правильно понимаю понятие "скандинавская ходьба" и ее технику.
Почему? Для меня непонятно. Я не выкладывала до этого никаких материалов на данную тему, ни видео своих занятий. Интересно, как можно делать такие выводы, не располагая соответствующей информацией?
Почему не выкладывала - потому что до сих пор нахожусь на стадии изучения.
Моим первым и любимым видеоуроком стало видео Александра Меха «Техника скандинавской ходьбы. Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков». В нем поясняется техника ходьбы, даются упражнения для разминки и заминки, бывает, пересматриваю, потому что сразу все не запомнить. Многие упражнения использую.
Второй любимый автор, который стал моим онлайн-инструктором - Кристина Володина. Врач по лечебной физкультуре, кандидат медицинских наук, руководитель образовательного проекта по скандинавской ходьбе Nordic-health. У Кристины много лекций не только по технике ходьбы, но и о ее воздействии на организм. О правильном распределении нагрузок, много специализированных моментов о физических нагрузках. В свободное время с удовольствием смотрю ее лекции, пытаюсь все понять и осмыслить.
В общем, ориентируюсь на технику скандинавкой ходьбы от данных специалистов.
Посмотреть этих двух авторов рекомендовала бы всем начинающим, подача доступная, легкая и достаточно профессиональная одновременно. Особенно, если тренировки с настоящим инструктором недоступны. Как у нас. Надо ехать в ближайший большой город, узнавала, если что.
Что рекомендуете посмотреть вы?
У нас видела не так много людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Если сравнивать с техникой в видео - более-менее правильно получается у одного из четырех-пяти. По моей выборке.
Самые распространенные ошибки - палки под прямым углом, слишком высокие. Иногда мне кажется, что люди старшего возраста выходят, чтобы просто походить с опорой на палки. Может, не могут по-другому.
Начав заниматься ходьбой, я, естественно, не смотрела ничего, подумав, да что в этом сложного, все просто! Надо просто взять палки и идти! Это было заблуждением.
Естественно, повторила большинство ошибок начинающих. Получив боли в локтях сразу после первых занятий и скачки давления в дальнейшем. После этого началось подробное изучение техники скандинавской ходьбы.
В конце статьи назрел вопрос - как проверить, правильно ли я занимаюсь? Только записать на видео, пришла мысль. Как буду посвободнее, попытаюсь это осуществить)
В свое время думала, неплохо был бы какой-нибудь ресурс, где люди могли помогать друг-другу онлайн в этом вопросе.
Мой блог не претендует на знание всех нюансов СХ. Я не собираюсь спорить с профессионалами в этой сфере. У разных видов нагрузок свои особенности, разновидности и результаты.
В блоге делюсь своими впечатлениями и результатами от занятий скандинавской ходьбой, ищу единомышленников. Таких же как я, занимающихся скандинавской ходьбой в целях поддержания и сохранения здоровья. Не претендуя на высокие достижения.
Пока так)