Нарциссический абьюз – это тип эмоционального насилия, при котором насильник заботится только о себе и постоянно манипулирует партнером.
Так как не сразу можно заподозрить, что в отношениях присутствует абьюз, жертва может не осознавать масштаб возможного ущерба от связи с нарциссом.
Вот некоторые негативные последствия такого общения:
1. Тревожность (приступы тревоги, панические атаки, сверхбдительность).
2. Депрессия (ощущение бесполезности, подавленность, стремление к уединению).
3. Посттравматическое расстройство (флешбэки, избегание напоминаний о травме, ночные кошмары, диссоциативные реакции, амнезия, суицидальное поведени, агрессивность).
4. Проблемы с самооценкой.
5. Физические симптомы (головные боли, обшая ломата, бессонница, ночные кошмары).
6. Ментальные проблемы (снижение концентрации внимания, памяти).
7. Эмоциональная лабильность («эмоциональные качели», раздражительность, равнодушие, деперсонализация).
8. Недоверие к людям.
9. Угодничество.
10. Саморазрушение (алкоголизм, курение, переедание).
Как вылечиться от последствий нарциссического абьюза?
1. Научиться распознавать и принимать свои чувства.
Вы можете переживать различный спектр чувств: печаль, тревогу, злость и даже депрессию. Что бы Вы не чувствовали, важно не подавлять и не винить себя за это, а придать своим эмоциям должное внимание.
2. Саморазвиваться.
Изучите, как можно распознать нарцисса, даже если Вы находитесь под его манипуляцией.
3. Вступить в группу поддержки. Существует много сообществ в социальных сетях и оффлайн, где люди делятся друг с другом подобным опытом. Общение с людьми, которые понимают то, что Вы пережили и знают, как с справиться с последствиями этого, может стать терапевтичным для Вас.
4. Обратиться к психологу или психотерапевту. Специались профессионально поможет выйти из негативного состояния эффективным и безопасным путем.
5. Практиковать заботиту о себе. Когда по Вашей самооценке нещадно били в течение долгого времени, не мудрено, что Вы стали думать, что Вы ничего хорошего в этой жизни не заслуживаете. Поэтому очень важно начать заботиться о себе: высыпаться, питаться полезно, заниматься тем, что приносит удовольствие и т.д.