К посещению банного комплекса следует готовиться заранее. В день посещения не злоупотребляйте жирной и соленой пищей. А за пару часов до посещения устройте легкий перекус.
Первое с чего начинаются банные процедуры – посещение парной. Организм необходимо подготовить заранее к высоким температурам. Для этого рекомендуется несколько минут постоять под теплым душем. Нельзя использовать мочалку или моющие средства. Это смоет с эпидермиса защитный слой, кожа будет пересыхать. Волосы мочить не нужно.
Перед заходом в парную на голову необходимо надеть специальную шапочку или обмотать голову полотенцем. Это позволит избежать теплового удара.
При первом заходе в парное отделение организм привыкает к высокой температуре. Лучше принять горизонтальное положение на нижней полке, где не сильно жарко, и полежать 10 минут. При этом необходимо максимально расслабиться и ровно дышать.
Перерыв между заходами должен быть дольше, чем нахождение в парной. Не нужно сразу ложиться, лучше медленно походить по предбаннику. После этого можно сесть и выпить воды. Подойдет травяной чай, сок, морс или квас. Напиток должен быть комнатной температуры.