Как часто приходится слышать, что дети сильно перегружены в школе, на допах и с репетиторами. Что объем информации, который требует нынешний образ жизни усваивать, значительно больше, чем требовалось для предыдущих поколений. И все и везде нужно успевать, и добиваться успехов. Иначе ничего не удастся добиться.
Кто-то с этим согласен, кто-то нет. Но глядя на своего ребенка, становится очевидным, что он действительно порой выглядит весьма усталым. Из-за учебы это или нет, вам видней.
Мы рассмотрим несколько весьма эффективных способов справиться с усталостью.
Во-первых, отдых - это смена деятельности. Великим заблуждением является мнение, что отдых - это безделье. Безделье расхолаживает человека, окутывает ленью, в результате человек чувствует еще более разбитым, чем был до такого “отдыха”. Далее он, видя свою бесполезность, погружается в уныние и вообще не может себя заставить сделать хоть что-нибудь. Если вы хоть раз в жизни спали слишком много, просыпались и чувствовали, что все еще хотите спать, и так снова и снова, то вам знакомо это состояние. Поэтому важно отдыхать сменяя одну деятельность другой. Если человек провел пару часов за компьютером, теперь ему нужно пойти помыть посуду. После чего он снова может вернуться к работе, а потом отвлечься и, например, поставить стирку, полить цветочки и т.п. В таком режиме эффективность человека будет максимальной. Чередуйте сидячую работу или умственную деятельность с физической работой. Тоже самое касается и ребенка. У него обязательно должен быть перерыв между школой и домашним заданием. И этот перерыв должен быть заполнен деятельностью.
Во-вторых, предыдущий пункт ни в коем случае не отменяет сон. Чтобы иметь каждый день достаточное количество энергии для подвигов, нужно заботиться о потребностях тела:
- в среднем 8 часов сна;
- 4х разовое питание;
- 50% пищи, которую вы употребляете - это свежие овощи и фрукты;
- витамины;
- исключите сахар (как в чистом виде, так и в виде булочек, пирожных, майонеза, газировки и т.п.);
- уход за телом: зарядка / тренировка, душ / ванная.
Эти рекомендации скорее касаются подростков и взрослых людей. Детям младшего возраста требуется больше сна и приемов пищи.
В-третьих, проводите время на свежем воздухе. Прогулка с собакой, или пробежка в парке, или просто спокойная ходьба, когда вы гуляете вокруг своего района, разглядывая строения, растения, автомобили, живность - отлично восстанавливают силы. А вот когда вы, возвращаясь с работы, стоите 10-15 мин на автобусной остановке, перебирая в голове, что приготовить на ужин, что не забыть проверить у ребенка, что написать свекрови, обдумываете неприятный разговор с коллегой или клиентом и т.п. - не считается прогулкой на свежем воздухе. Вы погружены в свои мысли, практически не видите мира вокруг себя, что не позволяет вам переключиться. Точно также и ребенок должен гулять каждый день. В старшем возрасте подросшие дети любят сидеть дома, или у друзей дома, или в подъезде и т.п. Убедите ребенка именно прогуливаться на улице, особенно, если он частенько выглядит уставшим.
В-четвертых, качество обучения. Если ребенок устает именно в процессе обучения, то нужно обратить внимание именно на этот процесс. Все детки, как только начинают говорить, поглощены познанием мира. Им все страшно интересно, они желают все узнать и заваливают своих родителей всевозможными “почемучками”. Наступает по-настоящему долгожданный день, когда они идут в школу: масса надежд, что их сейчас всему научат, все расскажут, они наконец-то узнают, как все устроено! И куда же это все пропадает спустя год, два, три, пять? Почему этот весь интерес пропадает? Куда девается страсть познания? Она разбивается о непонимания. Любая тема, в которой ребенок не разобрался, понятие, которое не усвоил, правило, которое не понял, становится поражением на пути к знаниям. Такие поражения копятся и напрочь убивают весь энтузиазм в учебе. А т.к. школьная программа неумолимо движется по строго соблюдаемому плану, кажется, что исправить ситуацию уже невозможно. Но это не так. Если научить ребенка прерывать изучение параграфа каждый раз, когда он сталкивается с непонятным словом, термином, чтобы заглянуть в словарь и хорошенько разобраться со своим непониманием, то его интерес сохранится.
Любой специалист - учитель или репетитор - который добивается отличных результатов у своих учеников, неизменно уделяет максимум внимания именно пониманию. Любую тему, абсолютно любую, можно понять, если прояснить в ней неизвестные или непонятные слова. Таким образом можно разделаться со всеми полученными ранее поражениями и вернуть ребенку столь желанную радость познания. Учеба не обязательно должна быть каторгой.
Пишите в комментариях свои вопросы, делитесь своим опытом.