КАК ДЫШАТЬ БОЙЦУ

Начинаю серию постов о дыхании в бою.

По этой теме в сети пишут много. Кое с какими взглядами я хочу поспорить. При этом буду опираться не только на свой опыт, но и на две научные работы по дыханию спортсмена. Почему именно на эти работы? Ведь в сети много материалов на данную тему. Обе работы – именно научные работы, написанные научными работниками уважаемых спортивных учебных заведений. Одна из них – отчёт и выводы научно-исследовательской группы РГУФК (ГЦОЛИФК). Другая – учебное пособие, выпущенное СибГУФК. То есть доверять им можно.

Первая работа - А. Н. Кудрин и В. В. Ким, О рациональном дыхании в боксе, Бокс: ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1974. С. 17-21. К сожалению, текста статьи Кудрина и Кима я не нашёл, но её подробное изложение имеется в сети: https://www.boxland.ru/since/racionalnoe-dihanie-v-boxe/. А.Н. Кудрин возглавлял исследовательскую группу по изучению дыхания боксёров и выработке методических рекомендаций по постановке дыхания в боксе. Отмечу, что А.Н. Кудрин – известнейшая фигура в истории нашего бокса, он - мастер спорта СССР, Заслуженный тренер СССР, подготовил Г.И. Шаткова (чемпион XVI Олимпийских игр, двукратный чемпион Европы, трёхкратный чемпион СССР, Заслуженный мастер спорта СССР) и Г.Г. Лободина (двукратный чемпион СССР, победитель Всесоюзных студенческих игр, мастер спорта СССР).

Вторая работа - Ю.В. Корягина, Физиология силовых видов спорта (https://svbskfmba.ru/images/nashi_p/2010/Koryagina2010_12.pdf). Автором были проанализированы все силовые виды спорта, выделены общее и особенное в каждом из них, рассмотрены физиологические основы силы и других качеств спортсмена и все виды силовой тренировки в приложении к разным направлениям силового спорта. Я взял это пособие потому, что в реальной схватке и смешанных единоборствах, не говоря уже о борьбе, положение, когда бойцы/спортсмены пытаются провести бросок или просто «сломать» друг друга силой – не редкость. При этом, в отличие от спортивных единоборств, где есть весовые категории, в реале Исполнитель может встретиться с Объектом гораздо тяжелее его самого. А это роднит реальный бой с силовыми видами спорта. Да и «акцент», то есть силовой взрыв в момент удара, броска или другого приёма имеет то же физиологическое обоснование, что и, например, рывок или толчок штанги.

УДАР НА ВЫДОХЕ

Начну с утверждения практически всех авторов сети, что удар и других силовые и резке движения должны исполняться на фазе выдоха. Причём, не просто выдоха, а резкого короткого выдоха через нос. Считается, что такое дыхание улучшает вентиляцию легких и увеличивает силу удара и вообще любого резкого движения.

Группа А.Н. Кудрина пришла к прямо противоположным выводам. Во-первых, чем опытнее боксёр, тем больше он «привязывает» удар не к дыханию, а к ситуации боя и наносит удары как на фазе выдоха, так и на фазе вдоха. Во-вторых, боксёры задерживают дыхание, когда наносят удар. Особенно эффективна задержка дыхания на выдохе, причём, чем меньше воздуха в лёгких и чем сильнее напряжение дыхательных мышц, тем сильнее удар.

Ю.В. Корягина отмечает, что в силовых видах спортсмен развивает наибольшую силу при натуживании (это задержка дыхания на выдохе с напряжением дыхательных мышц), меньшую силу - на вдохе (стр. 28).

Более подробно я рассмотрю эту тему в одном из последующих постов, когда буду писать о задержке дыхания и натуживании. Здесь же отмечу, что рекомендация делать удары и вообще резкие силовые движения именно на коротком резком выдохе имеют смысл. При таком выдохе напряжение дыхательных мышц ближе к натуживанию, чем при свободном выдохе. Значит, перечисленные действия будут мощнее, чем при простом выдохе, хотя и слабее, чем при натуживании.

Ждите продолжения.

Мой контакт 8.916.878.33.53 ПИШИТЕ В СКАЙП ИЛИ В ТЕЛЕГУ, НА НЕЗНАКОМЫЕ ЗВОНКИ Я НЕ ОТВЕЧАЮ!