Бывало ощущение,что какая-то мысль не давала вам покоя? Возникало непонятное ощущение беспокойства и тревоги?
"Почему я этого не сделал", "Достаточно ли я хорошо выгляжу","Что обо мне подумают люди".
Порой мыслей в голове так много,что у человека пропадает ощущение "настоящего". Он начинает жить прошлым или будущим, не наслаждаясь моментом.
Так же было и у меня. Я вечно бежала наперегонки сама с собой, пыталась организовать день так, чтобы успеть как можно больше. Ничего не забыть. Всё контролировать и держать в голове. За этими играми разума следовали выгорания и нежелание что-либо делать.
Но мне посчастливилось найти средство, с помощью которого я стала себе другом, начала больше успевать, находясь в гармонии с собой))
Что дают медитации?
•Медитации позволяют увеличить расстояние между мыслями. Они направлены на то, чтобы сделать их точечными и созидательными. Ну что вы, cовсем избавляться от мыслей не нужно:) Важно просто ограничить их поток, чтобы сохранить самые важные: "Что я ещё могу сделать,чтобы развить своей потенциал", "В чём я особенно хорошо", "Как стать лучше, чем я был вчера".
•Развивают интуицию. С помощью медитаций, человек начинает прислушиваться к своему внутреннему голосу и следовать за ним, понимая чем он хочет заниматься на самом деле. Часто из этих трансформаций рождаются долгожданные проекты, меняется круг общения и появляются новые неожиданные знакомства:) (Именно во время медитации я осознала, что мне нужно писать. Начинать делиться с людьми своим опытом).
- Возвращает в настоящий момент. Часто в негативной ситуации человек ведёт себя на основании прошлого, "паттерного поведения": детских обид, травм или блоков. Медитации помогают жить настоящим моментом, улавливать в нём возможности,перспективы,классных людей, а не прокручивать в голове неприятные сценарии событий, которые ещё не случились.
- Прокачивает осознанность.Когда мы подвергаемся внезапному стрессу или угрозе, мозг отвечает реакцией «дерись или беги». Здесь нет ничего удивительного: она встроена в нас на уровне генетики. Ведь чтобы выжить, нашим предкам часто приходилось бороться за место под солнцем. В ходе реации на стресс в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол, которые нарушают сон, приводят к депрессии, тревоге, утомляемости и спутанности мыслей.
- Медитация же дает возможность отстраниться, осознать появление стресса и выбрать, как на него реагировать. Например, это может быть регулярная практика релаксации под расслабляющую музыку.
- После медитаций при возникновении агрессии, тревоги или апатии,человек сразу начинает ловить себя на мысли "Ага,вот это переживание мне навязано, здесь лучше отпустить ситуацию, а не примерять на себя ожидания, тревоги других людей."
- Мыслительный процесс становится более “организованным”; благодаря этому легче выполнять работу в течение дня, так как медитация улучшает работу головного мозга и память.
Окей,медитации это круто.
Они усиливают мозговые волны и повышают уровень мелатонина в крови. Мелатонин - гормон, вырабатываемый эпифизом, который регулирует баланс сна и бодрствования. Он необходим, чтобы обеспечить спокойный отдых ночью.
Также медитации помогают оставаться в текущем моменте, вместо того, чтобы беспокоиться по поводу завтрашних забот и рассеивать внимание на второстепенные задачи!
С чего начать?
- Важно делать медитацию сразу после пробуждения и перед сном. После медитации в кровь человека начинают поступать эндорфины, появляется заряд энергии на целый день:) А вечером, наоборот, йога успокаивает нервную систему.
- Выбрать и обустроить комфортное место для медитаций. Можно зажечь свечу, укрыться тёплым одеялом или использовать ароматические палочки. Главное, чтобы вам было комфортно)
- Выполнить медитацию до конца. Ваш внутренний голос может сопротивляться, отвлекаться на детали вокруг, стараясь поскорее завершить практику. Это абсолютно нормально. Мы привыкаем всё время куда-то бежать, торопиться, брать на себя чувства чужой ответственности и вины. Мне тоже бывает непросто довести медитацию до конца, но я чувствую себя супергероем, когда мне это удаётся!
- Фокусироваться на мантрах медитации. Они помогают полностью расслабиться, достичь умиротворения, гармонии и полной релаксации.
Делюсь с вами мелодиями, которые можно использовать для медитаций и расслабления. Она очень помогают, когда возникает чувство тревоги и напряжения) Или просто когда хочется отвлечься от рутины и побыть наедине с собой.
Видео взяты с сайта YouTube.
😉А что думаете о медитациях вы? Делитесь в комментариях и подписывайтесь на канал!
В следующий раз вас ждёт кое-что очень интересное))