Сейчас многим людям становится ясно, что наше тело дано нам на всю жизнь, и другого не будет. И те, к кому приходит это осознание, начинают искать информацию о том, как увеличить продолжительность и качество своей жизни.
Необязательно получать образование нутрициолога, чтобы начать заботиться о себе.
Достаточно просто понимать, как работает ваше тело и ввести в свой обиход эти несложные привычки:
1. ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ДО ПОЛУНОЧИ
Когда мы молоды, нам кажется, что не спать всю ночь это круто и нормально, и что это никак не отражается на нашем самочувствии и работоспособности.
Но на самом деле мы берем взаймы у собственного здоровья и ресурса.
Если вы приобретете привычку ложиться спать пораньше - вы сильно себя поблагодарите уже через 5-10 лет.
2. ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
Если бы все люди пили достаточное количество чистой воды регулярно и постоянно, большинство фармкомпаний уже обанкротились бы и закрылись. Потому что им не выгодны здоровые люди.
Сделайте себе одолжение - исключите себя с помощью воды из клиентов аптек и продлите жизнь себе и своей коже.
3. ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Не нужно ставить рекорды - вернее это по желанию - а вот регулярно проходить 10 тысяч шагов, делать зарядку по утрам и 2-3 раза в неделю посещать тренировки, которые вам нравятся - к примеру, йога, танцы или функциональные занятия.
Это поможет вашему телу сохранять подвижность и гибкость в течение долгого времени.
4. СУХОЙ МАССАЖ ЩЁТКОЙ
Большинство из нас использует такую щетку в качестве мочалки - чтобы потереть в ванной спину в труднодоступных местах.
Попробуйте начать регулярно массировать сухой щеткой свои ноги, руки, живот и бока.
Такой массаж активизирует капилляры и артерии и усиливает ток лимфы.
Несложная процедура, а пользы - вагон и маленькая тележка.
5. ГУЛЯТЬ ПО ЛЕСУ
Если у вас недалеко от дома есть что-то вроде леса, парка или прогулочной зоны - даже набережная - обязательно гуляйте там так часто, как сможете.
Во-первых, это дополнительная физическая активность.
А во-вторых, свежий воздух в достаточном количестве идёт организму только на пользу.
6. ДЕРЖАТЬ СПИНУ ПРЯМО
Прямая осанка - залог полного здоровья.
Скрюченный позвоночник влечёт за собой зажимы в тазовой области, внутренних органах, боли в спине, крестце и шее.
А всего-то нужно регулярно напоминать себе выпрямиться и направлять лопатки стекать вдоль позвоночника.
7. ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ
На этикетках написано всё, что содержится в продуктах, но мы почему-то предпочитаем верить рекламе и маркетологам.
Научитесь читать этикетки, понимать, что скрывается под тем или иным словом в перечне, и вам станет намного понятнее, откуда берутся те или иные реакции вашего организма, аллергии и отёки.
8. ВСТРЕЧИ С ДРУЗЬЯМИ
Казалось бы, при чём тут долгожительство?
На самом деле эмоции, которые мы получаем при общении с близкими нам по духу людьми, дают нам столько позитивных эмоций и эндорфинов, что если б вы могли видеть это в реальности, вы бы постарались проводить с друзьями времени как можно больше.
Если вы сможете сделать эти привычки своими обычными рутинными делами, то совершенно точно вы проживёте на несколько лет дольше, и чувствовать себя в течение всей жизни будете намного лучше, чем без них.
Берегите своё тело, оно у вас одно. Не кормите его плохой едой, давайте ему вдоволь воды и сна - и оно прослужит вам много десятков лет.
Ставьте лайк, если тема для вас актуальна, и вы понимаете, насколько это важно. Пишите в комментариях, какие привычки вы вносите в свою жизнь, чтобы сделать её качественно лучше?
И обязательно подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропускать.
Всем ❤️❤️❤️