Синдром выгорания опаснее для организма, чем кажется. Это не просто период слабости, когда вы ощущаете, что очень устали от работы. Он заметно ухудшает качество жизни, а если не обращать на него внимания, может привести к серьëзным нарушениям здоровья.
Какие у него признаки?
🔻 Постоянная усталость.
🔻 Нарушение сна и аппетита.
🔻 Снижение самооценки.
🔻 Отсутствие интереса ко всему, в том числе к любимым занятиям.
🔻 Нежелание выходить в люди и встречаться даже с друзьями.
Среди самых частых причин выгорания: нелюбимая работа, напряжённый график, нагрузки сверх нормы, отсутствие достойной оплаты труда, рабочие конфликты. Также влияют и внутренние причины — более склонны к выгоранию люди, которые стремятся всё контролировать, а также те, кто страдает от перфекционизма и неуверенности в себе.
В результате человек превращается в «загнанную лошадь», не видя радости ни в работе, ни в хобби. Как же помочь себе?
✅ Если это возможно, эксперты советуют взять отпуск и постараться отвлечься от работы и набраться сил. Нужно больше времени проводить с самыми близкими людьми, которые способны окружить вас заботой и любовью, а также постараться нормализовать сон и питание, добавить приятные физические нагрузки.
✅ При возвращении на работу необходимо установить границы между личным временем и рабочим, постараться делегировать задачи, которые не относятся к вашему полю ответственности. Также попробуйте хотя бы частично поменять приоритеты и распределить рабочие и личные дела так, чтобы у вас получился здоровый баланс труда и отдыха.
Если же ключевая проблема — в нелюбимой работе или недостаточной заработной плате, можно пойти на переобучение и найти новую работу или вовсе сменить профессию.
К тому же это можно сделать довольно быстро (есть краткосрочные программы, рассчитанные на 72 учебных часа) и бесплатно.
Подробности обо всех программах и форма для подачи заявки есть на сайте: https://trud.ranepa.ru/#programm.
📲 Остались вопросы? Наши консультанты всегда с радостью ответят на них по телефону 8 (804) 700-07-70 или по почте trudvsem@ranepa.ru.
Не забывайте заботиться о себе! 🙌
#психология #выгорание #советы #работа