Вчера мы разбирали понятие газлайтинга и нам задали интересный вопрос, хотим разобрать ответ на него подробнее.
1. Сначала убедитесь, что это газлайтинг.
Настоящий газлайтинг перерастает в повторяющуюся модель манипулирования. Человек, который запугивает Вашего близкого, обычно хочет, чтобы он сомневался в себе и полагался на версию реальности манипулятора.
2. Помогите отвлечься от ситуации.
Вполне понятно, что он/она испытывает множество сильных эмоций, когда имеет дело с газлайтингом.
3. Помогите собрать доказательства.
Документирование взаимодействия с человеком, пытающимся одурманить Вашего близкого, поможет ему/ей отследить, что происходит на самом деле.
4. Говорите о поведении.
Газлайтинг работает, потому что он сбивает с толку и подтачивает уверенность в себе. Помогите разделить одну ситуацию на разные поведенческие части (кто, как и что говорит/делает и реагирует на это).
5. Помогите сохранить уверенность в своей версии событий
6. Помогите внедрить уход за собой.
Забота о своих физических и эмоциональных потребностях, вероятно, ничего не даст для прямого решения проблемы газлайтинга, но это может изменить ситуацию, улучшив душевное состояние человека, который подвергается газлайтингу.
7. Вовлекайте других в поддержку близкого Вам человека (с его/её согласия).
8. Посоветуйте обратиться за профессиональной поддержкой.