ZOOM и Красные мышцы как причина вашей стабильности 🙏🏻
Мы объединяемся в ZOOM, чтобы тренировать своё тело, ум, и нервную систему. Эффект от таких занятий выходит далеко за пределы коврика! А время занятий идеально для вашей стабильности.
В процессе выполнения упражнений работают разные двигательные единицы мышц и для их баланса нужна разная скорость движения.
🐢Во время медленного темпа лучше включаются единицы, отвевающие за силу.
🐇Во время быстрых инерционных движений фасции обретают упругость.
Я за то, чтобы от 10 раз в динамике повторить упражнение для закрепления навыка и от 40 секунд зафиксировать позу. В моих занятиях преобладает более медленный темп + пару инерций, как изюминка, например прыжок назад в планку.
🔴Красные мышцы выполняют функцию поддержания позы человека. Для них лучше подходит медленный темп и статика, именно они и формируют силу.
⚪️Белые мышцы развивают сильное и быстрое сокращение, но довольно быстро утомляются. Фасция - оболочка мышц, любит быстрые движения, создавая упругость.
🔴Красные мышечные волокна включаются в работу при нагрузках в пределах 20-25% от максимальной силы. Поэтому идеальная формула для развития и создания рельефа это: небольшой или свой вес + медленный темп + статика.
Один день в неделю по средам в 20:00 для часовой тренировки, и короткие ежедневные видеозанятия для развития и поддерживания вашей формы — вот что такое абонемент в zoom на месяц.
Приходите ко мне на занятия для обретения силы и стабильности! ✨