Салехард - город на полярном круге. Зима здесь длится 9 месяцев в году. В январе-феврале начинаются полярные сумерки: во время них солнце выходит всего на 2 часа в день. Если не следить за своим состоянием, то очень можно растерять здоровье.
Эти пять вещей я заказал сразу, как приехал в Салехард. Они будут полезны, если вы следите за своим состоянием не только на полярном круге, но и вообще на Урале и в Сибири.
Удобный ролл для разминания мышц спины и ног. На любой стресс в первую очередь зажимает трапецию, грудной отдел спины и поясницу. Ролл хорош для всего, кроме трапеции - её удобней разминать руками.
Сывороточный протеин со вкусом сникерса
На килограмм веса человеку нужно примерно 2-2,5 грамма чистого белка. На мой вес в 70 кг - 140+ грамм. Это примерно 600-700 грамм варёной курицы, что довольно тяжело поглощать каждый день. Я добираю протеин с помощью коктейлей сывороточного протеина.
Конкретно этот мне очень понравился, вкус без примесей. На один шейкер ~ 24 грамма белка. Пью на завтрак.
У Solve лучшие на мой взгляд протеиновые печеньки 60грамовые по соотношению цена/вкус. В одной печеньке 20 грамм белка, 7 грамм жира, 20 грамм клетчатки. Протеин не усвоиться без жира (40 + грамм в день) и клетчатки (30+ грамм в день). Две печеньки позволяют закрыть норму клетчатки на день.
БАД 5-HTP (дневной и ночной комплекс)
Аминокислота, которая способствует выработке серотонина и мелатонина. В этом наборе есть небольшая добавка 100 ME витамина D3.
Когда я жил в Екатеринбурге, то по рекомендации эндокринолога каждый день пил 4000 МЕ витамина D3 (8 капель Вигантола). Здесь также продолжу его пить.
Коллеги из Салехарда делились, что прошлой зимой кололи витамины группы B и D. Это очень больно - нога отнимается сразу. Так что готовлюсь к зиме заранее.
В одной таблетке Компливита примерно 5-10% каждого витамина от суточной нормы. В этом комплексе каждого витамина 40-100% от суточной нормы. Сейчас пью по 1 таблетке, во время полярных сумерек перейду на 2.
Единственный минус этого комплекса - там очень мало магния и совсем нет калия. Так что дополнительно я два раза в день пью одну таблетку Панангина.
А что используете вы, чтобы сохранить здоровье?