Врач-кардиолог, доктор медицинских наук, главный врач Скандинавского центра здоровья Наталья Гаврилова посоветовала обратить внимание на образ жизни для улучшения здоровья осенью.
«Важно всё в комплексе: и питание, и количество сна, и физическая активность, включая прогулки на свежем воздухе. Важно, чтобы сон был качественным, еда — сбалансированной, физическая активность — умеренной и посильной, без перенапряжения», — заявила она в беседе с «Российской газетой».
По её словам, днём и вечером желательно находиться в хорошо освещённых помещениях, так как яркий свет противостоит выработке мелатонина.
Как отметила Гаврилова, нужно радовать себя и оставлять время на приятные вещи.
«Для кого-то это может быть чтение, для кого-то рисование, а кому-то по душе придутся танцы. Найдите своё увлечение, которое приносит удовольствие. Это способствует выработке серотонина», — пояснила она.
Ранее диетолог доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в разговоре с Nation News рассказал, как использовать лечебные травы.