Если на работе вы завалены звонками, презентациями и бумажной волокитой – успокойтесь и расслабьтесь. Женщины, которые страдают от сильного стресса на рабочем месте, на 90 процентов более подвержены риску сердечного приступа (СП)!
Ранние исследования продемонстрировали, что стресс на работе может предсказать сосудистые проблемы у мужчин, в то время как исследования на женщинах проводились реже или давали сложные результаты. Последнее исследование американских ученых было проведено на более чем 17 000 сотрудников в возрасте от 44 до 85 лет, за которыми наблюдали в течение десяти лет. В среднем это были медицинские работники, и у респондентов не было болезней сердца на начало исследования.
Респонденты ответили на вопросник, насколько они удовлетворены своей работой и в какой степени они чувствуют себя в безопасности. Через десять лет сердечно-сосудистые состояния развились у 519 человек.
Эксперты Бостонской женской больницы обнаружили, что риск определенных сосудистых осложнений, таких как СП или операция по открытию закупоренных артерий, был на 40 % выше у женщин, подвергающихся стрессу на рабочем месте, чем у женщин, не подвергающихся такому стрессу на работе.
Большое количество стресса подразумевает тяжелую работу, отсутствие полномочий для принятия решений или возможности представить свои навыки и знания. Исследователи отмечают, что в эту категорию входят официантки и работники заправочных станций. Женщины, которые беспокоятся о возможной неудаче, нависшей над их головой, также более подвержены факторам риска сосудистых проблем, таким как высокое АД, завышенный уровень холестерина и чрезмерный вес.
С другой стороны, комментаторы исследования отмечают, что это обсервационное исследование, которое не доказало причинно-следственную связь, а лишь обнаружило связь между сердечными состояниями и стрессом на рабочем месте у женщин.
«Стресс на рабочем месте — это форма психологического стресса, который сам по себе увеличивает риск сердечных аномалий, а также повышает уровень холестерина», - объясняет доктор Мишель Альберт, ведущий исследователь.
Стрессовые ситуации также могут влиять на психическое и физическое здоровье человека — от изменений в поведении (тики, кусание ногтей, повышенный или пониженный аппетит), изменений в мышлении (проблемы с концентрацией внимания и памятью, спутанность мышления), эмоциональных изменений (резкие перепады настроения, депрессия), физиологических изменений (снижение иммунитета, снижение либидо) до, конечно же, болезней сердца (сердечно-сосудистых состояний, повышенного АД).
Что вы можете сделать для своего здоровья?
Чтобы понизить стресс, связанный с работой, специалисты советуют ограничить время, которое вы проводите за компьютером в свободное время. Выделяйте от 10 до 15 минут каждый день на выполнение техник релаксации. Здесь могут помочь осознанное и глубокое дыхание, упражнения по визуализации или йога.