Важность воды для человека также неоспорима, для этого вспомним о некоторых фактах:
- человек состоит на 50-80% из воды
- вода регулирует температуру тела
- физиологические процессы происходят исключительно в водной среде
- вода является средой для всех биохимических реакций
- молекулы воды участвуют во многих ферментативных реакциях клетки
- вода защищает суставы от износа, участвует в формировании смазочных жидкостей
- цитоплазма клеток состоит на 95 % из воды, и именно вода придает клеткам нормальную форму
- вода разжижает кровь, желчные кислоты, желчь
- вода растворяет органические и неорганические вещества, попадающие в организм извне, и выводит переработанные продукты
- вода стимулирует движение лимфы
- при потере 20% воды от массы тела наступает смерть, т.е. в состоянии обезвоживания человек, как правило, погибает к концу 6 дня
- Последствия недостатка воды в организме:
- нарушаются обмен веществ и вывод токсинов из организма — путь к лишнему весу, интоксикации, отёчности и ожирению
- кровь “густеет”, сердце начинает активнее выталкивать кровь, чтоб спасти органы и ткани от гипоксии — постепенно формируется аритмия, гипертония, тромбозы и пр. (простите, не Аспирином кровь разжижать надо, а нормализацией питьевого режима)
- страдает работа системы пищеварения — нерасщеплённые макронутриенты начинают бродить и гнить в кишечнике, параллельно подкармливая патогенную флору и помогая ей разрастаться, что запускает цепь больших проблем со здоровьем (язвы, кандидозы, запоры, камни в желчном и почках и др.)
- возникает гипоксия головного мозга, что может выстрелить в: подавленное состояние, апатию, депрессию, бессонницу, головные боли, отсутствие энергии и концентрации
- самый банальный пункт — старение: обезвоживание неизбежно ведёт к дряблости кожи, морщинам, обвисанию живота, сухим волосам и ломким ногтям, в общем, преждевременным разрушениям тела
Что же делать для здоровья уже сейчас? Очень простые шаги:
- С утра выпивать 1-2 стакана тёплой воды
- Пить в течение дня не менее 30 мл воды на 1 кг нормального вашего веса
- Пить воду небольшими глотками в течение дня
Пейте воду и будете здоровы!