"Так, скоро Новый год (день рождения, лето...), пора худеть" говорят себе девушки и решают сесть на диету.
Сидят они бедные на монодиетах, голоданиях, а мысли только о еде...
И вот, весы вроде показывают заветный минус, цель влезть в платье вроде бы достигнута и девушки садятся за праздничный стол...
И что делают? Правильно, позволяют себе всё, что было запрещено на диете.
Статьи и заголовки журналов кричат: Диета Н (подставить любую диету) лучшая!
И девушки, отчаявшиеся побороть лишний вес снова садятся на диету, а потом снова срыв...и так по кругу..
Абсолютнл все диеты работают по принципу дефицита калорий.
К тому же, диеты не полноценны и со временем создают в организме дефицит нутриентов.
Если вы хотите потерять вес, сохранив при этом здоровье, не садитесь на жёсткие диеты. Потеря веса определяется законом сохранения энергии: чтобы масса тела уменьшалась, поступление энергии НЕ должно превышать её траты. Конечно, хочется как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов, но они ведь и не за неделю прилипли?
"Я ем одну гречку и не худею..." - знакомо?
Даже если вы худеете, не забывайте, что организму по прежнему нужны все нутриенты (белки, жиры, углеводы)
Гречка - отличный углеводсодержащий продукт. Но получая избыток одного нутриента, организм недополучает остальные.
Дефицит важных нутриентов отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Важно не только сбросить вес, но и удержать в дальнейшем достигнутый результат, поэтому снижение веса должно быть плавным.
Слишком низкая калорийность калорийность рациона также повышает риск ухудшения здоровья.
Монодиеты, кето, безуглеводные диеты для спортсменов. Профспорт- это не всегда про здоровье.
Не существует никаких "секретных" методик похудения в виде БАДов, коктейлей-заменителей пищи с завышенной стоимостью. Наш желудочно-кишечный тракт лучше всего приспособлен к перевариванию обычной пищи, в том числе твёрдой. Поэтому предпочтительнее использовать обычные продукты питания, подбирая их индивидуально
Выбирая рациональное питание не придётся отказывать себе в любимых продуктах и голодать. Вы сможете выстраивать рацион индивидуально, под себя, свою семью и свой образ жизни, не считая при этом каждую калорию.
А я с радостью в этом помогу;))
