Волноваться перед собеседованием – это нормально. Даже в том случае, если это 50-е собеседование. И даже тогда, когда Вы – рекрутер.
Но как успокоиться перед интервью? Ловите годные лайфхаки, как привести себя в чувства.
«Диафрагмальное дыхание»
А если проще, то дыхание при помощи живота.
Находясь в стрессовом состоянии, мы начинаем дышать неправильно – при помощи грудной клетки. Вдохи становятся редкими. Чтобы нормализовать своё дыхание, следуйте пошаговой инструкции:
Сядьте в удобную позу;
Одну руку положите на живот, другую – на грудь;
Без спешки сделайте глубокий вдох через рот;
Медленно выдыхайте через нос;
Обращайте внимание на то, чтобы живот поднимался выше грудной клетки.
«Параллельное занятие»
Для начала, запишите все важные вопросы и моменты, зафиксируйте их заранее на бумаге или в электронном виде. Составьте для себя небольшой пошаговый список, которому будете следовать во время интервью.
Попробуйте отвлечься перед собеседованием – порисуйте. Достаточно бумаги и ручки. Нарисуйте какой-нибудь незамысловатый узор, вырисовывая каждую линию. Отвлекаясь на узоры, вы постепенно успокоитесь и придёте в себя. А составленный список шагов придаст ещё больше уверенности.
И вообще, купите антистресс раскраску. Получите формулу 2 в 1: меньше нервничаете, больше наслаждаетесь.
«Конфетки»
Заедаем стресс конфетками. А если серьёзно, то сделайте небольшой перерыв. Заварите чай или кофе, достаньте что-то вкусное. Побалуйте себя чем-то приятным и отвлекитесь. Посмотрите фильм или почитайте книгу.
Ловите как раз кое-что из рекомендаций.
Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой».
Научитесь проживать свои страхи, а не становиться их заложниками. В книге рассматриваются полезные методики для тех, кто боится сделать шаг навстречу к более спокойному будущему.
На этом всё! Желаем вам поменьше волноваться перед собеседованием.
#hr-менеджер #hr #полезныесоветы #рекрутер