Физкульт привет!
Друзья, каждый из нас хочет быть здоровым. Никому не нравится болеть, потому что это часто мешает нам делать то, что нам нравится делать. Однако, к сожалению мы часто не делаем все, что в наших силах, чтобы сохранить свое здоровье.
Современная жизнь устроена так, чтобы быть комфортной и менее энергозатратной. Следовательно, мы двигаемся и занимаемся физкультурой и спортом меньше, чем когда-либо.
Особенно тревожно за молодое поколение.
Знаете ли вы, что более 80% подростков во всем мире недостаточно активны. Например, средний американский подросток в возрасте от 12 до 19 лет сидит более 8 часов в день. Это означает, что некоторые дети почти не двигаются в течение трети дня! Этот недостаток физической активности может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение и диабет.
Малоподвижный образ жизни приводит ко многим проблемам со здоровьем. Мы не используем потенциал нашего тела. Физические способности, такие как прыжки, метания, подтягивания, лазание и ползание, необходимы для занятий спортом, активного отдыха и самовыражения через движение.
У детей и подростков эти физические способности снижаются, потому что молодые люди часто не играют на улице и не занимаются спортом так много, как следовало бы. Подумайте об этом: наши предки должны были быть физически активными, чтобы охотиться и есть.
Движение вашего тела в течение дня - отличный способ снизить риск сердечных заболеваний, улучшить свою физическую форму и поддерживать надлежащий уровень подвижности суставов. Хорошей новостью является то, что, в отличие от некоторых лекарств, физическая активность не имеет опасных побочных эффектов.
Исследования показали что мальчики и девочки не могут выполнять столько приседаний и подтягиваний , сколько могли предыдущие поколения. Поскольку в наши дни мы используем технологии в течение более длительного времени, это состояние называется синдромом дефицита физической активности.
Состояние, вызванное гиподинамией, когда люди не получают достаточного количества умеренной или интенсивной физической активности, рекомендованной действующими стандартами общественного здравоохранения.
Более крепкое, здоровье связано с ежедневной физической активностью, от умеренной до интенсивной, продолжительностью до 60 минут. Когда ваши мышцы бездействуют, они становятся слабее и мягче.
От многих людей после тридцати лет можно часто услышать, что мне уже поздно заниматься спортом.
Научные исследования говорят, что любой возраст - подходящее время для начала занятий спортом. Постарайтесь уделять хотя бы час ежедневной физической активности, и вы быстро начнете видеть преимущества.
Все имеет значение! Вы можете подумать, что физические упражнения - это просто тренировки в тренажерном зале или традиционные виды спорта, такие как баскетбол или легкая атлетика и тд.
Но езда на велосипеде, прогулка с собакой, танцы или игры в парке также считаются физическими упражнениями. Играя в классики, таская с собой друзей или участвуя в гонках на тачках, вы также можете улучшить свою силу, равновесие и координацию
Быть сильнее приносит много пользы для здоровья. Старайтесь выполнять какие-либо силовые упражнения по крайней мере 2-3 раза в неделю .
Было показано, что силовые упражнения с отягощениями, медицинскими мячами, эластичными лентами или даже просто с собственным весом тела делают мышцы сильнее и быстрее.
Если у вас нет под рукой оборудования, это не проблема.
Вспомните кок во время карантина из-за «известной болезни», многие люди нашли творческие способы заниматься дома. Вы можете использовать предметы домашнего обихода, такие как бутылки с водой или рюкзак.
Обожаю упражнения, выполняемые с использованием собственного веса тела. Большинство гимнастических упражнений можно легко выполнять в любом месте, потому что не требуется никакого оборудования.
Они также полезны для улучшения вашего физического состояния естественным и игривым образом. Эти упражнения, которые включают отжимания, подтягивания, или приседания, используя вес вашего тела и могут выполняться практически везде.
Ваш тренажер - вы сами.
Приучайте ваших детей к занятиям физкультурой и спортом.
В молодости силовые тренировки приносят много пользы для здоровья. Ученые доказали, что выполнение упражнений по наращиванию силы с хорошей техникой, не наносит вреда растущим костям и не делает мышцы объемными.
На самом деле маленьким детям трудно увеличить размер своих мышц сверх нормального роста, потому что детям не хватает нескольких гормонов, которые появляются только в период полового созревания. Это не означает, что силовые тренировки в раннем возрасте бесполезны.
Силовые тренировки могут помочь детям стать более компетентными в таких видах спорта, как гимнастика, скалолазание или катание на коньках. Эти дисциплины требуют высокого уровня мастерства и силы. Кроме того, участие в мероприятиях по укреплению сил, когда вы молоды, увеличивает вашу будущую силу.
Дети, которые занимаются спортом в раннем возрасте, имеют более высокий уровень мышечной силы в более позднем возрасте, чем неактивные дети или те, кто занимается только традиционными видами спорта. Для предотвращения травм важно следовать инструкциям квалифицированных учителей и тренеров.
В заключение всего выше описанного хочу добавить.
Движение и активность необходимы для того, чтобы помочь нам поддерживать здоровье тела и ума. Ежедневная физическая активность имеет много преимуществ в любом возрасте, и детство и юность не являются исключением.
На самом деле, эксперты предупреждают о серьезных последствиях для здоровья детей, которые недостаточно двигаются. Различные виды упражнений могут быть полезны для вашего здоровья, если их регулярно выполнять.
Так что друзья, отрываем себя и своих детей от смартфонов и различных гаджетов и вперёд всей семьёй на спортивную площадку.
Благодарю за внимание!
Всем здравия и успехов.
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!