Доброего времени суток!
Наверное многие слышали про интервальное голодание 16/8. Система голодания появилась в 2016 году, благодаря японскому микробиологу Ёсинори Осуми. Ученый проводил эксперимент на обычных пекарских дрожжах и был награжден Нобелевской премией по физиологии и медицине за открытие "аутофагии". То есть, если периодически отказываться от пищи, можно стать здоровее и скинуть лишние килограммы.
Интервальное голодание 16/8 — 8 часов в сутки можно кушать, а 16 часов кушать нельзя. Есть и другие часовые интервалы, но я не буду о них писать, так как на протяжении месяца и придерживаюсь питания 16/8.
Начну с того, что я люблю кушать. Я обожаю фаст-фуд (пицца, бургеры, шаурма), сладкое в виде шоколада, печенья, вафли. Дома я готовлю: блины, каши, мясо (чаще жаренное либо печеное в духовке), суп, салаты.
За последние полгода я поправилась на 5 кг и это выходила за норму веса по росту. Рост 157 см и 59,5 кг вес...Для меня это стало кошмаром. Я начала думать, как мне похудеть? Диета, это не для меня. Я уже проходила это, сначала скинешь, а потом наберешь.
Интервальное голодание, вот выход! Первую неделю я кушала привычную мне пищу, но строго по часам. Завтрак у меня в 12 дня, а ужин до 20 часов вечера. Такое расписание мне подходит, так как мне проще отказаться от завтрака, чем от ужина.
За неделю я похудела на 1,5 кг. Я очень удивилась, кушала то я все что хотела. На второй неделе начала прием клетчатки (Сибирская клетчатка, продается в аптеке) с ней мне легче переносить голод и быстрее приходит чувство насыщения. Стараюсь меньше кушать хлебобулочных и сладкого, но не всегда это получается.
Сладкому я нашла альтернативу пастила без сахара и мёд. Хлеб я обожаю и хлебцы его не заменят. За две недели я сбросила 3 кг, с условием коррекции питания, больше овощей, курица вареная, яйца, каша (греча, овсянка) на завтрак и кефир с ряженкой.
Буду и дальше придерживаться интервального голодания и делиться с вами своими успехами, ну срывами. О дальнейшей истории я расскажу в следующей статье.
В следующем выпуске я поделюсь личным секретом!
Пишиет свои истории похудения в комментариях.
Буду рада общению с вами!