Как дневник благодарности изменит вашу жизнь?

Благодарность к себе и своему телу 🖤

Почему это важно?

Зачастую мы забываем поблагодарить самого главного человека в своей жизни - Себя.

Умение благодарить, а не критиковать и оценивать себя является основой любви к себе и устойчивой самоценности.

Когда ты спокойно принимаешь и уважаешь каждый свой выбор, каждое свое проявление или состояние из любви к себе, а не критики, оценки или анализа: а правильно ли я поступила? А как это выглядит со стороны/ насколько понравится другим и тд...

◽Для чего это нужно? 

▫️Благодарность к себе - мощная энергия, которой вы можете напитывать себя и свое тело. Это ваш иммунитет, ваше излучение и рост событийных возможностей;

▫️Это важное условие любви к себе и своему телу. Благодаря себя, вы перестаете наконец себя критиковать и искать в себе уязвимые точки. Вы принимаете все как важный для вас опыт и принимаете каждый свой выбор. Вместе с этим расширяется и пространство для вашего роста;

▫️Благодарные к себе и окружающим люди обычно излучают светлую сильную энергию.

Благодарность - высокочастотная энергия. Такого человека всегда можно отличить по его энергетической силе и некому "свечению". Обычно такие люди выглядят моложе своих лет.

Мы привыкли говорить «спасибо» в неком авторежиме, из вежливости — продавцу в магазине, коллегам, приятелям. Часто при этом мы забываем благодарить себя, а также окружающих нас людей, воспринимая их проявления к нам как само собой разумеющееся.

🧚 И сегодня я предлагаю вам чудесную практику — возьмите листок, ручку и начните писать.

Я, (имя), благодарю себя за то, что:

1)

2)

3)

...10)

Учитесь хвалить и поддерживать себя без причины! Благодарите себя за то, что вы просто есть, живые и настоящие, за то, что ошибаетесь и пытаетесь искать решения, работаете и приносите пользу, любите и любимы.

Уделите также особое внимание вашему Телу. Ведь это храм вашей души. Поблагодарите каждую частичку вашего тела, орган или систему.

Например, ваше зрение за то, что благодаря ему вы можете созерцать этот чудесный мир, наблюдать, смотреть и вдохновляться!

Совсем не обязательно хвалить себя лишь за какие-то выдающиеся успехи. Похвалить себя можно и за спонтанное желание навести порядок в квартире или за созданный макияж. Благодарите себя за каждую мелочь, каждый свой выбор и проявление себя, даже если оно осуждается близкими или обществом. 

Ежедневно, перед тем как лечь спать, пишите в свой личный дневник благодарность в несколько пунктов — то, за что вы благодарны сегодня Себе ❤️

За что благодарны окружающему миру? 🌏

Пожалуй, лучшее чувство, которое открывает двери к себе, – благодарность. Благодарность себе, другим, миру вокруг. Несложно?

Однако задаваемый на консультации вопрос «Как часто вы думаете о себе с благодарностью? Когда вы себя благодарите?» часто вызывает ступор и недоумение.

– Благодарить себя? Зачем? Что это даст? Я говорю «спасибо» другим людям.

Само словосочетание «Благо Дарю себя» несет в себе смысл – я даю «благо» себе. Не жду признательности от других.

– Это освобождает. От ненужных привязанностей, от зависимости в отношениях.

– Это открывает контакт с собой, поддерживает и вдохновляет.

– Когда мы благодарим себя, мы начинаем лучше относиться к себе и ценить себя, не ожидая пока нас оценят другие.

– Когда мы умеем благодарить себя, развивается чувство собственного достоинства.

Произнесите вслух: «Благодарю себя».

Что происходит? Как эти слова откликаются в сознании? Что вы чувствуете? Вы верите тому, что слышите?

А если эти слова произнести перед зеркалом, глядя себе в глаза? Появляется внутренний отклик и переживание благодарности себе?

Если возникают сомнения, недоверие – до любви к себе и принятия еще далеко.

Я предлагаю освоить ежедневную практику благодарности. Выполняя ее каждый вечер, вы не заметите, как она постепенно войдет в привычку и изменения не заставят себя ждать!

Вечером вспомните события прошедшего дня. За что вы могли бы себя поблагодарить - «Я сегодня благодарю себя за легкое настроение после занятия танцами», «Сегодня я благодарна себе за написанную статью (название)» или «Я благодарю себя за интересную игру с детьми (какую), мы провели волшебный вечер».

Можно благодарить себя не только за действие. Поблагодарите себя за настроение, душевную прогулку, приятную беседу.

Друзья, как часто вы благодарите себя? Является ли благодарность вашим ежедневным ритуалом и практикой? Что поменялось лично у вас, когда вы стали относиться к себе с БлагоДарностью? 🧚‍♀️

#психотерапия #женское #благодарностьсебе #психология