Как мыслить позитивно. Выберите приём, который подходит Вам
Существует закон жизни: «Подобное притягивает подобное». Соответственно, если мы мыслим позитивно, то и притягиваем позитивное. Казалось очень просто, думай о хорошем, а нет, в голову лезет самое плохое.
Как же научиться мыслить позитивно? Существуют приёмы, их надо просто применять. Конечно, мы все разные, поэтому каждый должен выбрать прием, который подходит именно ему. Итак, начнём, выбирайте то, что подойдёт только Вам.
1. Как часто вы говорить «я не могу»? Чем чаще вы будете себе это повторять, тем быстрее убедите Себя, что вы действительно не можете. Замените эту фразу на ту, которая несёт в себе результат: «хорошо, попробую сделать», «постараюсь сделать», «приложу все усилия».
2. Как только вы начинаете думать о плохом, переключитесь, вспомните что-то хорошее. Скачайте на телефон картинки, которые вызывают улыбку. А может вы любите природу, значит красивые пейзажи, помогут вам уйти от негативных мыслей. А может вспомнить о том, что впереди у вас встреча с друзьями и лучше подумайте о ней.
3. Про телевизор и интернет уже сказано много, смотрите хотя бы то, что вас радует, а не последние новости.
4. Как часто мы просыпаемся уже в плохом настроении. Есть такой метод, который называется «иди другим путём». Всё очень просто, идите на работу другим путем. Ваш мозг будет занят новым маршрутом и ему некогда будет думать о плохом.
5. Как часто начиная новый проект, мы с ужасом думаем о том, что предстоит много работать, чтобы его завершить. И только от этого появляется куча негативных мыслей. Тоже всё очень просто, поставьте точку А на «0» сантиметров, а точку Б, на 10 сантиметров. Вам надо на каждом сантиметре поставить маленькие подцели. Двигаться к 1 сантиметру проще и быстрее, чем сразу к 10 сантиметрам. Вам будет не так страшно, а значит и мысли станут более позитивные.
6. Употребляйте слова, которые несут в себе позитив. Например, «была ужасная погода», слово «ужасная» - имеет негативный смысл. Скажите просто, «была дождливая (ветреная, жаркая…) погода.
7. Главное, знайте, что ошибки будут, но вспомните, когда мы учились в школе, то писали, «работа над ошибками» и исправляли эти ошибки. Мы учимся на своих ошибках и это нормально.
8. Очень помогает способ, который называется «утренние страницы», по утрам, после пробуждения, записывайте свои негативные мысли в тетрадь. Тогда вы сможете понять, что они не так страшны. У вас может появиться решение, а может вы найдёте причину этих мыслей. Это поможет справиться с негативом.
9. Пишите о своих успехах. Это повысит вашу самооценку.
10. Очень часто новое дело, может настолько поглотить вас, что вам просто некогда будет думать о плохом.
11. Запомните, неприятности бывают у всех. Вы можете поговорить о них с близким человеком, но не делайте это постоянно. Не входите в роль жертвы. Лучше разберите неприятную ситуацию с профессионалом.
12. Для многих дача, приусадебный участок, цветы в доме могут стать хорошим лекарем. Ухаживая за ними, вы исцеляетесь от негатива.
13. Так же и животные, они дарят нам своё тепло, доброту. Мы наполняемся от них позитивом. Если у вас нет домашнего питомца, то съездите в зоопарк, сходите в рощу.
14. Слушайте любимую музыку, она уж точно поднимает настроение.
15. Я не призываю заедать стресс, но это помогает переключиться. Если уж стресс плотно и надолго поселился, то сходите к психологу. Лучше решить вопрос сразу, чтобы уже не возвращаться к нему в дальнейшем.
16. Солнышко – творит чудеса, чаще выходите на солнце.
17. Спорт поднимает настроение.
18. Если вам кажется, что когда вы красиво одеты, то вы чувствуете Себя увереннее, а значит и думает о хорошем, то одевайтесь красиво. На первых порах – это срабатывает. Потом вы поймёте, что дело не в одежде, а в вашем настрое.
· Какой приём готовы попробовать Вы?
· Поделитесь своим приёмом, может как раз именно он кому-то сможет помочь.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, именно эти действия необходимы для развития канала. Спасибо большое.
Запись на консультацию в шапке профиля.
#повысить самооценку #психолог #убратьнегатив