Наш мозг стареет вместе с телом и другими органами. Именно поэтому в старости появляются проблемы с памятью и прочими функциями. Серое вещество просто не способно постоянно работать на 100% или способно?
Ученые смогли найти средство, которое буквально обращает вспять процессы старения мозга. Причем это не эликсир молодости, а вполне доступный для всех людей способ. Оказалось, что обычная ходьба или езда на велосипеде способный улучшать функции мозга.
Почему это работает?
Сегодня многие люди являются приверженцами ЗОЖ и это хорошо. Но если здоровый образ жизни приносит видимый результат – это круто вдвойне. Группа ученых решил найти «эликсир молодости» и попробовала обернуть вспять старение мозга. Практическим путем они доказали, что это реальность.
На протяжении 6-ти месяцев более 150 человек в среднем возрасте 65 лет занимались физическими нагрузками. Они ходили, катались на велосипеде, делали зарядку и в целом вели здоровый образ жизни. Причем многие испытуемые имели реальные проблемы со здоровьем.
Конечно, к участию в эксперименте не допускались люди, которые не могли по разным причинам заниматься физическими нагрузками. Всех людей раздели на несколько групп, чтобы соблюсти чистоту эксперимента:
· Группа 1 – использовалась специальная диета, которая лучше всего подходит для сердца и сосудов.
· Группа 2 – занималась физическими нагрузками, спортом и аэробикой 3 раза в неделю. Самые простые упражнения: разминка 10 минут, ходьба 30 минут и езда на велосипеде. При этом никакой диеты они не соблюдали.
· Групп 3 – использовалась не только диета, но и физические нагрузки. Люди должны были чередовать все эти вещи три раза в неделю.
· Группа 4 – по сути, с ними лишь провели беседу. Они не должны были менять привычный ритм жизни, в том числе питание.
Как думаете, в какой группе были лучшие результаты? Представители третьей группы набрали 47 баллов и обогнали всех остальных испытуемых.
Как проверяли восстановление мозга?
Все участники прошли через ряд психологических и умственных тестов до и после эксперимента. Так вот, если до эксперимента третья группа имела реальный умственный возраст до 93 лет, то уже после шести месяцев активных тренировок они снизили этот показатель до 84 лет.
Стоит отметить, что все участники имели реальный физический возраст до 65 лет. Но умственная активность в этом возрасте значительно снижается. Секрет этого способа очень простой – физические нагрузки разгоняют кровь, которая поступает в мозг и насыщает его кислородом. Диета способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Вот и все. Занимайтесь спортом хотя бы несколько раз в неделю и ваша мозговая активность будет в полном порядке.