В современном ритме жизни люди часто жалуются на то, что у них много времени и сил уходит впустую. Даже на повседневные дела и заботы не находится сил и энергии.
Что происходит и как себя сохранить, особенно в условиях повышенных стрессов? Вот несколько полезных советов, в том числе и психологических.
Совет 1 – сбалансированное полезное питание
Не стоит постоянно есть одни только булочки, сладкие газировки и перекусывать сухариками и сладкими соками, особенно с большим количеством синтетики. Пища должна быть полезной, в ней обязательно должны быть белки, фрукты и овощи.
Можно дать себе немного орехов – они так же полезны для улучшения состояния здоровья. Сбалансированное и правильное питание помогает избежать так называемых пустых калорий и позволяет обогатить организм полезными веществами.
Совет 2 – планируйте своё время
Не стоит делать одновременно несколько дел сразу, иначе можно потерять здоровье и чувствовать себя не очень хорошо. Планируйте время, постарайтесь разделить все дела на:
· Дела первой необходимости;
· То, что можно отложить на неопределённый период;
· Радости, то, без чего можно обойтись, но это приятно.
Тогда, сделав то, что необходимо, вам проще будет приступить к тому, что приятно. Начинайте сначала то трудное и неприятное, что нужно сделать, затем переходите к тем делам, которые оказываются более приятными, но менее важными. С выученными уроками веселее играть и заниматься тем, что действительно хорошо и приятно.
Совет 3 – распределяйте общение
Среди вашего окружения могут встречаться люди, которые могут оказаться настоящими убийцами вашего времени и энергии. Например, они могут постоянно понижать вашу самооценку, обесценивать ваши достижения, постоянно цепляться к пустякам.
Их стоит отличать от тех, кто делает справедливые замечания, способствуя нашему росту. Но есть люди, с которыми общение просто обесточивает, поэтому его стоит максимально ограничить. Это:
· Нытики и пессимисты;
· Те, кто постоянно пугает нас, пытается посеять тревожность и панику;
· Скандалисты;
· Люди, которые постоянно надоедают своими просьбами и требованиями, прося сделать за них то, что они должны делать сами;
· Постоянные критики, которые всё обесценивают, что вы пытаетесь сделать;
· Вечно сомневающиеся скептики;
· Те, кто постоянно пытается вовлечь вас в интриги и совершенно ненужные споры.
Да мало ли кого ещё можно перечислить из тех, кто просто ворует ваше время, силы и энергию? Ведь вы после общения с ними чувствуете разбитость и совершенно ничего не можете сделать.
Увы, они часто могут вас провоцировать на совершенно ненужные споры. Вот какой совет поможет вам сохранить силы и время.
Шэрон Мельник - современная американская ученая-психолог, автор книг. Считается одной из лучших женщин-специалистов по современной психологии, в том числе и управления. Вот что она посоветовала тем, кто постоянно теряет силу и чувствует себя разбитым и никому не нужным, тратя свои силы и время совершенно напрасно: