Что нужно для роста волос.
1. Питайтесь правильно и соблюдайте питьевой режим
То, что вы едите, может оказать огромное влияние на здоровье ваших волос.
Недостаток нужных питательных веществ, включая витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.
К счастью, коррекция дефицита любого из этих питательных веществ может помочь лечить выпадение волос и способствовать росту волос.
Если вы считаете, что вам не хватает каких-либо из этих питательных веществ, попробуйте добавить некоторые из вышеперечисленных продуктов в свой рацион.
Дополнительны витамины для роста волос или биодобавки назначаются по показаниям, чтобы определиться с выбором стоит заранее проконсультироваться с врачом. Кстати, помните, что витамины могут вызвать активный рост волос не только на голове, но и в нежелательных зонах.
Вот лучшие продукты, которые вы можете съесть, чтобы способствовать росту волос:
Яйца
Ягоды
Шпинат
Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия
Сладкий картофель
Авокадо
Орехи
Сладкий Перец
Семена
Устрицы
Креветки
Бобы (фасоль, соевые бобы)
Мясо
Вода позволяет правильно использовать питательные вещества организмом. Необходимо пить не меньше 1,5 л воды. А точнее вес своего тела умножить на 31 мл. Пить лучше отдельно от еды: за 15-30 мин до еды за 30 мин до и после через час. Обязательно маленькими глотками, чтобы жидкость не мешала пищеварению и лучше усваивалась. Пить лучше бутылированную воду.
2. Правила ухода
В действительности для роста волос мало лишь подобрать подходящий шампунь. Пожалуй, стоит научиться правильно мыть голову, сопровождая процесс легким массажем. Это позволит терять меньше волос во время мытья и стимулировать рост новых.
1.Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Кожа головы и волосы гораздо сильнее страдают от загрязнений, которые скапливаются у корней волос и вовремя не удаляются с головы, чем от шампуней. Лучше всего для ежедневного использования подходят бессульфатные шампуни.
2.Расчесать волосы перед мытьем головы. Запутанные волосы, путаются еще сильнее в процессе мытья головы. А из-за этого потом выпадают и обламываются.
3.Промыть волосы один или два раза в зависимости от частоты мытья. Если вы привыкли мыть голову каждый день, то в повторном промывании волос нет необходимости. Здесь тоже важно соблюдать определенную последовательность:
- Вылить шампунь на ладонь, добавить немного воды и вспенить в руках. Только после этого распределить шампунь по влажным волосам.
- Промывать голову массажными движениями от уха до уха, сначала в области затылка, затем постепенно передвигаясь ко лбу. Важно! Мыть голову только подушечками пальцев, ногтями можно травмировать кожу.
- Смыть шампунь теплой водой (не горячей). Промывать волосы нужно тщательно, чтобы шампунь не оставался на волосах.
- Обязательно нанести кондиционер или бальзам, это поможет защитить волосы во время сушки и сделать их более гладкими и послушными. Кондиционер наносится только на середину и кончики волос.
- Смыть кондиционер, несколько раз промыть волосы теплой водой.
4.Мойте голову, слегка опрокинув ее назад.
5.Промокнуть волосы полотенцем. Для того, чтобы убрать лишнюю влагу с волос, достаточно просто промокнуть их полотенцем. Нельзя растирать волосы полотенцем или заворачивают в тюрбан. Эти действия сильно травмируют и обламывают волосы полностью или частично.
6.Посушить волосы феном. Чем дольше волосы остаются мокрыми и чем дольше длится контакт с водой, тем большему стрессу они подвергаются. Фен, при условии использовании термозащитных средств, не нанесет столько вреда волосам.
7. Защищайте волосы при горячей укладке .Горячие укладки травмируют волосы. Пряди становятся ломкими, и вы теряете длину. Сушить волосы феном, применят плойки и утяжок допустимо. Но стоит взять за правило всегда перед этим применять термозащиту.
8. Расчесывайте бережно. Правильное расчесывание не травмирует пряди, но активизирует приток крови к коже головы. Влажные волосы расчешите плоской расческой, а затем пройдитесь круглой. Расчесывать волосы нужно медленно, начиная с кончиков и постепенно передвигаясь к корням.
9.Следите за кончиками волос. Вместе с тем, для того чтобы быстро отрастить длинные и здоровые волосы, стоит следить за состоянием их кончиков. Качество волос в значительной мере зависит от состояния их концов.Сыворотки и спреи запаивают секущиеся кончики, хорошо их увлажняют, а также помогают защитить волосы во время горячей укладки. Обязательно выбери для себя лучшее средство от секущихся кончиков.
Нужно стричь кончики волос 1 раз в 2 мес.
Если все эти советы не решают проблемы, обратитесь к врачу-трихологу и получите индивидуальные рекомендации.