Смена сезонов всегда несёт в себе высокие риски — многие решаются на кардинальные изменения в своей жизни, а кто-то просто пытается закрыть квартал и не перегореть от работы. Давайте разберём, как можно помочь самим себе, если вы чувствуете первые признаки это иррациональной усталости от всего, а особенно — от работы.
Первое: попросите у руководства частичную удаленку, чтобы сменить обстановку. Или возьмите ноут и сходите поработать в ближайший конференц-зал, туда, где вам будет удобно и красиво. Также можно обсудить с начальником более творческую сферу деятельности, чтобы немного скорректировать объём обычных задач чем-то креативным.
Второе: обязательно отдыхайте по-настоящему. Залипнуть в соц.сетях — не значит дать своим глазам, спине и шее отдых от работы за компьютером. Постарайтесь устраивать себе разнообразный отдых, например: приготовьте полезный перекус, поболтайте с коллегами, прогуляйтесь по ближайшей аллее или помедитируйте.
Третье: делегируйте. Посмотрите список своих задач и вынесите из них те, которые можно передать другим специалистам.
Четвёртое: небольшие перерывы — залог успеха. Действуйте по технике помидорок или любой другой, главное, не позволяйте себе окунуться в работу утром и «вынырнуть» к вечеру. Через пару недель в таком ритме ваша активность упадёт и на ее место придёт апатия и равнодушие ко всем задачам.
Пятое: заботьтесь о своём здоровье. Запишитесь на массаж, сходите в бассейн, начните регулярно ходить на растяжку. Наш образ жизни очень влияет на наше здоровье, а постоянное сидение на работе в неправильной позе увеличивает риски возникновения различных болячек. Обязательно ешьте больше зелени и овощей, а также сходите к врачу и подберите витамины для поддержки зрения.
Хотите узнать больше о выгорании, как оно формируется и как его избежать? Смотрите наш курс «Профессиональное выгорание: что делать, когда нет сил».
