С проблемой возникновения страха перед публичным выступлением встречается чуть ли не каждый. Даже такое обыденное дело, как прочтение стихотворения или доклада перед классом может стать большой проблемой для ребенка. Однако страх выступления перед публикой застигает людей и во взрослом возрасте. Своим присутствием он может не просто доставлять неудобства, но и напрямую препятствовать работе, если она включает в себя частые выступления. Чтобы не создать у слушателей впечатление о вас, как о неумелом ораторе, а также не мучить себя до конца жизни воспоминаниями о случившемся на сцене провале, необходимо заранее позаботиться о преодолении вашего страха. Следующие несколько советов обязательно помогут вам в этом.
1. Подготовьтесь к выступлению заранее. Составление доклада в последний момент не поможет делу, а только усугубит проблему: вы будете «плавать» в материале, что только прибавит неуверенности. Подготовка должна проходить тщательно, а вы должны быть уверены в себе хотя бы на 90 %, а лучше — на все 100 %.
2. Репетируйте. Чем больше вы повторите предстоящее выступление, тем увереннее будете в своих силах. Репетировать нужно не просто в одиночестве — когда вы будете хорошо владеть материалом, пригласите близких или друзей и выступите перед ними. Начните хотя бы с аудитории в одного человека, затем по мере возможностей расширяйте ее.
3. Разберитесь в том, чего страшитесь на самом деле. Возможно, вы боитесь опозориться, показаться глупым, бездарным или же просто напросто — ошибиться. Когда вы поймете, в чем на самом деле заключается ваша проблема, побороть страх перед выступлением на публике будет гораздо проще.
4. Упражнение с зеркалом или видеокамерой. Попробуйте потренироваться перед своим отражением, а также записать выступление. Пересмотрев видео, вы сможете сделать выводы об уровне вашего ораторского искусства, а затем тщательно проработать свои слабые стороны.
5. Сделайте градацию своего страха. Сейчас вы выступаете в маленьком зале, в котором находится примерно 50 людей. Представьте, что вы могли бы находиться на стадионе в несколько тысяч человек, что, наверное, куда страшнее, чем 50. После осознания этого факта крохотный зал покажется вам весьма комфортным, а вы сможете успокоиться.
6. Сфокусируйтесь на том, что делаете. Если вы читаете доклад, полностью сконцентрируйтесь на рассчитываемом вами материале, если танцуете — на музыке и ваших телодвижениях, поете — на словах и партии, которую нужно исполнить и т. д. В этот момент зал потеряет перед вами какое-либо значение, ведь вы будете заняты своим делом.
7. Найдите точку, на которой можно будет остановить свой взгляд. Не стоит рассматривать лица слушателей, ведь они могут вас сбить с толку, показавшись недовольными или скучающими, что наведет на множество негативных мыслей и настроит на страх.
А какими уловками пользуетесь вы, чтобы справиться с боязнью публичных выступлений? Какие проверенные способы борьбы с ней вы могли бы посоветовать нашим читателям? Напишите о своем опыте в комментариях.
Благодарим вас за проявленный интерес к нашему блогу!
Будем очень признательны за ваше мнение, оставленное в комментариях 🤗
Подписывайтесь на обновления нашего канала, чтобы не пропустить полезные и интересные для вас темы!