Случалось ощущать в ногах непонятный зуд, от которого распирает икры и невыносимо хочется срочно подвигать ими? Это не боль, не кожный зуд, не натруженные мышцы и не ноющие варикозные вены. Это ощущение идет изнутри, концентрируется в икрах и способно даже разбудить среди ночи.
Облегчение приносит движение, желательно в вертикальном положении. Знакомо? Если да, то вы на себе испытали синдром беспокойных ног. По статистике эта проблема возникает чаще у женщин.
Синдром беспокойных ног - проблема неврологического характера. Последние данные подтверждают, что ее источником служит нехватка дофамина, которая возникает по разным причинам (дефицит солнечного света, перевозбуждение, хронический стресс, нарушения усвоения железа и магния и тп). Именно поэтому мучительные ощущения появляются ближе к ночи, ведь уровень дофамина в ночное время снижается по естественным причинам и в случае с допфактором расхода или выработки не хватает на обычное обслуживание организма.
Если проблема носит эпизодический характер и снимается местными средствами, то ее можно не лечить. Но если она нарушает сон или мучает постоянно, то лучше заняться ей всерьез.
Обычно неврологи назначают обследование, например, измеряют скрытое железо (ферритин) в крови, чтобы исключить или напротив, обнаружить такую причину. Лечением занимается врач, а в домашних условиях можно сделать вот что:
• Избегать физических и умственных нагрузок перед сном.
• Принимать за полчаса до сна теплый расслабляющий душ.
• Массировать перед сном икры.
• Поливать ноги теплой водой во время усиления ощущений.
• Насыщать питание молочными и другими продуктами, способствующими выработке дофамина.
• Ни в коем случае не курить.
И, конечно, получать как можно больше положительных эмоций, которые являются прямыми поставщиками для вашей дофаминергической системы.
Хорошего самочувствия!
(не на правах рекламы)
Другие статьи блога "Здоровье женщины" на Уфамаме:
Идеальное тело: от принятия к заботе