Добрый день, постоянные читатели и гости нашего канала.
Продолжаем разговор про эффективные и доступные упражнения, которые быстро избавляют от выпуклого живота в любом возрасте и подкачают пресс и мышцы спины.
5-7 минут в день добросовестного выполнения упражнений утром или вечером, чтобы результат не заставил себя ждать.
Упражнения выполняются сидя на стуле.
Упражнение 1
Исходное положение: сесть прямо на стул.
Втянуть живот, мышцы тела напряжены, ладони в упоре на сиденье стула.
Поднять согнутые ноги вверх.
Опустить на пол справа на носочки.
Поднять согнутые ноги вверх.
Опустить на пол слева на носочки.
Каждое положение фиксируем на 10-15 секунд.
Выполнять упражнение 1 минуту.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 2-3 раза.
Упражнение 2
Исходное положение: сесть прямо на стул, ноги стоят на полу.
Втянуть живот, прямые руки развести в стороны .
Отвести прямую правую ногу вправо.
Правой рукой дотянуться до левой ступни, левую руку отвести максимально назад.
Вернуться в исходное положение.
Втянуть живот, прямые руки развести в стороны .
Отвести прямую левую ногу влево.
Левой рукой дотянуться до правой ступни, правую руку отвести максимально назад.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2-3 минуты.
При выполнении упражнений все мышцы тела должны работать.
Начинать выполнение упражнений рекомендуют в медленном темпе, фиксируя каждое положение на 10-15 секунд.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!