Бросить курить достаточно сложно и, к сожалению, многие люди после отказа от курения набирают лишний вес. Происходит это не со всеми, но многих это отталкивает отказаться от вредной привычки.
Давайте разберёмся почему происходит набор веса, после отказа от курения.
Почему толстеют после того, как бросили курить?
Причин здесь не очень много, о многих вы, наверное, слышали, за исключением одной. Причины:
1) Никотин влияет на центр насыщения вашего организма. Да в организме есть центры голода и насыщения, когда человек получает никотин, то чувство того, что нужно поесть уменьшается и таким образом человек получает меньше питательных веществ. Следовательно, когда человек отказывается от никотина, то со временем его центры начинают работать в повышенной активности и вы начинаете есть, отсюда и вес и вторая причина.
2) Переедание. Так как организм начинает восстанавливаться, то вы можете не замечать, как стали больше есть, по сравнению с тем, как ели до этого и даже до того, как закурили.
3) Замедление обмена веществ. Под действием никотина метаболизм протекает быстрее, а никотин является катализатором, если вы отказались от него, то начинается период, когда обмен веществ нарушается и опять же возможен набор веса.
4) Стресс. Отказ от курения, особенно резкий, вызывает срыв вашего привычного функционирования всех систем органов, особенно нервной системы. Именно по этой причине возникает большинство бед, связанных с отказом от никотина. Возможно появление большого количества нарушений, одно из таких - набор веса.
5) Ваш организм не расходует энергию на борьбу с токсинами сигареты. Да, это та самая причина, о которой многие не говорят. Часто можно заметить, что человек и не ест много и вроде активный, но вес набирается, а виной эта причина. Так как в сигарете кроме никотина содержится масса токсинов, то организм тратит на их обезвреживание достаточно много сил, это позволяет курящим (большинству) иметь обычное телосложение.
Как не потолстеть, после того, как бросишь курить?
Если честно, вариантов немного, всё зависит от вашего пристрастия и образа жизни.
1) Движение. Больше ходить, желательно не менее 10000 шагов в день. Это нужно в принципе всем людям. Рекомендую купить фитнес браслет, чтобы у вас была возможность смотреть сколько вы прошли.
2) Спорт. Если есть возможность, то нужно начать постепенно заниматься спортом, не рекомендовано сразу после отказа это делать. Лучше всего бег, прыжки на скакалке или бассейн.
3) Питание. Здесь тоже всё просто: постараться не есть фастфуд, первые несколько месяцев точно, отказаться или хотя бы сократить количество алкоголя, особенно пива. Рекомендовано увеличить количество клетчатки, потому что возможно возникновение запоров.
#курение #курениеубивает #броситькурить #какброситькурить #сигареты #здоровье #медицина #какпохудеть