Гнев, грусть, сожаление, тревога, страх, подавленность, отчаяние
Мы привыкли, что от них нужно срочно избавиться, они не есть норма. Здоровый человек так себя не чувствует. Ему всегда хорошо.
Но это заблуждение. Жизнь не есть хождение по одному уровню и собирание радостных ачивок.
В жизни бывают кризисы, потери, обнуления, все идёт не по плану.
И что с этим делать? Если нужно продолжать работать, заниматься своими делами, но эти эмоции не дают.
Шаг номер один
Признать проблему. Да, вам плохо. Это происходит с вами.
Шаг номер два
Оценить своё время. Если есть возможность выделить 30 минут на нормализацию своего состояния — сделайте это. Если нет — отложите на конкретное для вас ближайшее время с желательно точным временем
Шаг номер 3
Заводим таймер на 30 минут и …
— плачем
— принимает контрастный душ
— вырисовываем свои эмоции на бумагу
— кричим, рычим
— выписываем все, что тревожит на бумагу
— выдыхаем из себя глубоким дыханием переживания
Звонит таймер — делаем глубокий вдох и идём «чистенькие» заниматься своими делами.
Эмоция — импульс в вашем теле, ему просто нужен выход и признание.
Эмоция — часть вас
Важно не избегать, а найти свои стратегии и уметь их применять, когда происходят неприятные события.
