Сегодня продолжаем разбирать навыки, которые помогут удержаться в равновесии в сложные моменты жизни. О всех навыках можно почитать тут, а сегодня мы разберем осознанность.
Осознанность - такое красивое и, к сожалению, заезженное в наше время слово. Используя его, люди часто либо вкладывают свой смысл в него, либо вообще не понимают, о чем это в действительности.
Сейчас модно быть осознанным, в потоке, в дзене. Но если убрать всю эту шелуху и игры ума и эго, то в сухом остатке остаётся - способность быть в ладу со своими мыслями и чувствами в моменте, не убегая в прошлое или будущее. Со стороны кажется: "тю, да что в этом сложного? Это ж фигня". Но за кажущейся простотой скрывается глубокая и кропотливая работа человека со своим сознанием. Не верите? - а вы попробуйте сконцентрироваться на том, что происходит с вами прямо сейчас, какие мысли у вас в голове, что чувствуете прямо сейчас в теле, при этом не возвращаясь мыслями в прошлое и не забегая в будущее. Если продержитесь хотя бы 5 минут, то я буду аплодировать стоя, потому что такая способность вызывает восхищение!
Ну как? Непросто? - да, это труд, это привычка, это постоянная работа с собой.
А что можно сделать, чтобы внедрить осознанность в свою повседневную жизнь? Предлагаю 4 варианта развития осознанности:
1. практиковать (здесь в помощь медитации и практика сканирования тела),
2. учиться замечать (свои мысли, свои чувства по поводу этих мыслей, можно завести тетрадь и записывать туда),
3. учиться благодарить за то, что уже есть в вашей жизни,
4. замедляться и фокусироваться на том, что важно (см. про внимательность).
P. S: А что для вас осознанность?